Что кушать перед тренировкой❓

Мы все знаем, что питание напрямую влияет на наши результаты.
🍓 Жиры – это резервный источник энергии, организм тратит жировые запасы, когда энергии не хватает.
Если вы хотите избавиться от лишних жиров, не идите на тренировку с набитым желудком, заставьте организм тратить свои жировые запасы !
Однако, если вы будете голодать слишком долго, то вы не сможете нормально потренироваться, организм откажется работать, ведь нервная система и мозг работают только на углеводах.
🍍 Поэтому, чтобы вы не сходили с ума от голода и могли нормально тренироваться, необходимо небольшое количество углеводов за 2-3 часа до тренировки.
🍒 Вот что можно есть перед тренировкой: овсянка, гречка, фрукты (кроме бананов и винограда), овощные салаты.
Эти продукты дадут вам необходимое количество углеводов, а так же повысят выносливость и поддержат организм витаминами.
🍏 Если вы тренируетесь рано утром и у вас нет двух часов перед тренировкой, можете съесть одно яблоко или небольшую порцию овсянки за 40-60 минут до занятия.
🍊 Если у вас утром совсем мало времени, выпейте зеленый чай или какао без сахара, это поможет проснуться и войти в режим.
Разобрались?
Хороших вам и эффективных тренировок!👍
📲 207-000
💻 fitamin.club 💒 г. Чита, ул. Хабаровская, 70
⏰ с 08:00-22:00 (ежедневно)
#фитамин #фитаминфитнес #фитаминчита #спортчита #тренажерныйзалчита #тренерчита #фитнесчита #чита #читагородвкоторомживу #читасейчас #читасити #TRX_тренировки