Наступил Новый год и на свет полезли блоггеры с темами «для женщин».
Ни для кого не секрет, что одна из основных проблем женщин – это лишний вес.
Это касается и откровенно полных женщин и девочек с точеной фигуркой. Только размеры «бедствия» у всех разный.
Я лично женщин полностью довольных фигурой видел всего несколько раз и их вполне можно пересчитать по пальцам одной руки.
Вот и предлагают вам похудеть.
Кто быстро, кто без голода, кто без фитнеса…..короче, кто во что горазд.
Чем пытаются привлечь? Правильно. Скоростью сброса веса. Не раз вы уже слышали и не раз еще услышите обещания сброса 5, 10, 15 килограмм за неделю. И Вам так хочется в это верить !!!
И мне бы хотелось. Вот честное слово. НО. Давайте вместе подумаем, а на сколько реально можно похудеть за неделю или за месяц?
Есть понятие в диетологии, базовый метаболизм. Это сколько калорий в сутки потребляет организм.
Посчитаем его для очень активной спортсменки 30-и лет от роду, ростом 170 см. и весом в 80 кг. (фигуристая такая спортсменка).
это формула Харриса – Бенедикта:
Для женщин:655.1 + (9.563 X вес в кг) + (1.85 X рост в см) – (4.676 X возраст)
Итак, 655,1 +(9,563 * 80) + (1,85 * 170) – ( 4,676 * 30) = 1596,36 ккал
Тяжелая физическая работа или интенсивные тренировки 2 раза в день дает прибавку в 1,9 раз.
Итого получаем 3159,336 ккал в сутки.
Это и белки , и жиры, и углеводы.
Но, предположим, что ее организм сошел с ума и начал есть только жир. Ведь нам не надо, чтобы сброс веса происходил за счет мышц? А надо, как раз, чтобы жир ушел. Вот она обратилась к волшебнику и он сделал так, чтобы она ничего не ела и была сыта, а организм ел только жир.
Калорийность 1 грамма жира = 9 ккал.
Значит в сутки организм способен сжечь 351 гр. жира ! Итого за неделю 2457,261 гр. или 2,5 кг!
ВАУ! А воду – то мы забыли.
Мышц много, а значит гликогена много и жидкости слилось 5 л. !
Почему знак восклицательный? Да потому, что при таком весе такого не бывает. Но девушка у нас волшебная, а , значит, может быть и такое.
Итак, за первую неделю наша тридцатилетняя супер спортсменка, работающая на тяжелой физической работе, весом в 80 кг. и ростом 170 см. которая не съела грамма еды и была сыта, может сбросить 7,5 кг. В следующие недели по 2,5, а за месяц 15 кг.
Сбросить же 8-10-15 кг. она могла бы только если отрезать чего ненужное)
Я бы очень хотел, чтобы все было не так, но я не Бог и менять основы мироздания не в моей компетенции.
Много это или мало?
У меня на курсе девочки в месяц теряют от 4 до 6 кг в месяц. Мало.
Но давайте умножим это на 10 месяцев? Нормально получится?
А нам спешить некуда. У нас впереди долгая и счастливая жизнь).
А вес мы будем контролировать сами.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев