Стройняшки-марафон по похудению.

Добро пожаловать в нашу дружную компанию худеющих Здесь вы можете получить поддержку и советы о похудении Учимся правильно питаться Худеем без голодовок ТАК ЖЕ МЫ ДЕЛИМСЯ: полезной информацией Рецептами правильного питания Секретами красоты И ПРОВОДИМ МАРАФОНЫ Если  спрашивайте, будем рады помочьДля новеньких С чего начать? встаём на весы ( записываем свой вес, ведём дневник замеров); пишем в чат ваш отвес ( за сутки и за неделю) пьём воду 2-2,5 литра в день. Комнатной температуры. Утром 400 мл. готовим (завтрак,обед, ужин, перекусы) и кидаем тарелочки в чат. Кушаем 5 раз в день! Дел

Мексиканский омлет: завтрак стройняшек! на 100грамм - 113.9 ккалБ/Ж/У - 9.77/6.25/4.87 Ингредиенты: Яйца - 4 шт Молоко 1% - 1/3 ст Сыр - 3/4 ст Красный стручковый перец - 1 шт Лук - 4 шт (перо) Петрушка - 1/4 пучка Соль - по вкусу Приготовление: Взбейте яйца, молоко, споловиной порции сыра, соль и перец. В полученную смесь добавьте лук и петрушку. Тщательно перемешайте. Нагрейте сковороду на сильном огне. Влейте немного масла. Уменьшите высокую температуру до средней. Влейте половину яичной смеси. Накройте сковороду крышкой и жарьте омлет в течении 2-5 минут (пока яйцо начнет «схватываться»). Посыпьте половиной нарезанного перца на омл

Оладьи с творогом: лучше завтрака не найти! На 100 гр - 166.38 ккал белки - 10.3 жиры - 3.55 углеводы - 15.9 Ингредиенты: Кефир 1% - 200 мл Творог обезжиренный - 200 г Мука цельнозерновая - 9 ст. л Сода - 0,5 ч. л Яйцо - 2 шт Оливковое масло - 30 мл Подсластитель - по вкусу Приготовление: Взбейте вилочкой яйца с подсластителем, добавьте туда кефир и соду, перемешайте. Оставьте 5 минут постоять, затем добавьте творог и муку. Взбейте блендером до однородного состояния. Выкладывайте ложкой оладьи на сковороду с маслом и обжаривайте с двух сторон до румяной корочки. Приятного аппетита!

РАЦИОН НА 1200 ККАЛ Завтрак: Овсяноблин (овсяные хлопья 45 грамм, яйцо, молоко 2,5% 50 мл, разрыхлитель) с филадельфией 20 грамм, семгой слабосоленой 30 грамм и огурцом 30 грамм Листья салата 15 грамм Перекус: Батончик 25 грамм Обед: Гречка 35 грамм в сухом виде Вареное куриное бедро без кости и кожи 130 грамм Огурец, листья салата 110 грамм Перекус: Зернистый творог 7% 200 грамм Ужин: Вареные яйца 2 шт. Помидор, листья салата 170 грамм КБЖУ = 1217/89/53/96 Приятного аппетита!