ВСЯ ПРАВДА О УПРАЖНЕНИЯХ НА ПРЕСС

Довольно убедительно инструктор объяснил суть, тех упражнений, которые по неграмотности делают практически все, хуже того, такие упражнения даются фитнес инструкторами. В результате, возникают боли различного характера в пояснице и ногах, так как большая нагрузка ложиться именно на мышцы этих областей. В видео не делается акцент на правильности выполнения наклонов корпуса, но вы можете обратит внимание, что достаточно приподнять лопатки, чтобы включить в работу прямую мышцу живота. Ещё один аспект, во время выполнения упражнений некоторые включают в работу руки и грудные мышцы. Для того что бы этого не произошло, держите руки скрещенными на корпусе, тогда избежите включения дополнительных мышц. Остаётся напомнить, что различные нарушения могут повлиять на возможность мышцы работать правильно. Немного раньше в постах обсуждалось тестирование прямой мышцы и распространенное нарушение как диастаз. Ему увы подвержены все. Берите во внимание все предоставленные рекомендации. Берегите себя, будьте здоровы.