Даже в современной школе учитель не раз призывал к правильному положению головы и спины, но как было сложно сохранять такую позу, хотелось просто сесть и «расслабиться». Осанка — это привычная для нас поза, когда мы стоим или сидим. Привычная для нас положение тела регулируется бессознательно, на уровне системы условных рефлексов, так называемых двигательных стереотипов. Человек имеет только одну, присущую только ему привычную осанку. Последние наблюдения в анатомии и биомеханике человека, подсказывают нам, что осанка — это визитная карточка состояния здоровья, которая может поведать о наличии проблем у человека. Тонус мышц напрямую оказывает влияние на то, как человек стоит, сидит или даже ходит. Выделяют несколько типов осанки, каждая из которой имеет свои особенности, диктуемые состоянием мышц. Давайте сегодня разберём все виды осанки, позже поговорим, об особенностях характерных для той или иной позы, как это оказывает влияние на нашу жизнь. Определение осанки человека производиться по специальным реперным точкам, относительно вертикальной оси, проходящий по центру тела человека в боковой проекции. По отклонению этих точек от центра, можно судить о положении тела и характеристики его осанки. Позвоночник принимает непосредственное участие в формировании осанки, в нормальном состоянии у позвоночника формируется лордоз (изгиб вперёд) шейного и поясничного отдела и кифоз (изгиб назад, так называемый горб) грудного отдела.

Это связано с особенностями развития человека, например лордоз шейного отдела формируется, когда ребёнок начинает держать голову, а кифоз, когда сидеть, последним формируется лордоз поясничного отдела, когда ребёнок встаёт. Эти изгибы считаются физиологичными, они обеспечивают амортизацию всего позвоночника. Нарушение этих изгибов ведёт к повреждению межпозвонковых дисков и большим неприятностям со здоровьем. К сожалению, мы не обращаем на это внимание и сталкиваемся с проблемами у «порога». Поэтому важно вовремя определить нарушения и обеспечить компенсацию. Существует пять основных типов осанки. 1 рис. Нормальная осанка здорового человека. Вертикальная прямая проходит через: - ухо, - плечевой сустав, - тазобедренный, - коленный - голеностопный суставы. 2 рис. Круглая спина, видимое увеличение грудного кифоза, часто сочетающееся с уменьшением поясничного лордоза, голова наклонена кпереди, плечи сведены вперед, живот выпячен, привычное компенсаторное полусогнутое положение коленных суставов. 3 рис. Плоская спина длинное туловище и шея плечи опущены грудная клетка уплощена живот может быть втянут или выпячен вперед из-за слабости мышц, физиологические изгибы позвоночника сглажены, крыловидные лопатки, сила и тонус мышц обычно снижены 4 рис. Плосковогнутая спина • уменьшение грудного кифоза, нормальный или увеличенный поясничный лордоз, шейный лордоз часто уплощен, таз смещен кзади, ноги могут быть согнуты или переразогнуты в коленях, часто сочетается с крыловидными лопатками. 5 рис. Кругловогнутая спина, усилены все физиологические изгибы позвоночника, увеличен наклон таза (может составлять 60° и более) • голова выдвинута вперед, живот выпячен вперёд, форма грудной клетки приближается к цилиндрической, крыловидные лопатки.

Все эти нарушения, формирующие нашу осанку способны негативно сказываться в нашей повседневной жизни, тем более это актуально, если вы решили заняться собой. Дополнительная нагрузка на проблемные зоны способна оказать ещё более негативные последствия. К тому же при нарушении осанки, страдает техника выполнения упражнений, заставить человека выполнять упражнение правильно, крайне сложно. Поэтому требуется коррекция, учитываются нарушения при составлении программы занятий. Позже подробно разберём каждый из видов осанки, какие нарушения преобладают в том или ином типе. На сегодня всё, берегите себя, будьте здоровы.