Миофасциальный релиз или растяжка

Во время проведения занятий меня часто просят давать упражнения, развивающие гибкость, в простонародье которую называют растяжкой. Кроме занятий с выполнением упражнений на гибкость, отдельно проводятся занятия по миофасциальному релизу. В своих рекомендациях, советую всем участникам мероприятия уделять внимание именно миофасциальному релизу, почему именно такая рекомендация, давайте разберёмся в этом. Если с упражнениями на растяжку знакомы почти все, то, что такое миофасциальный релиз знают не многие, стоит познакомимся с этим направлением подробней, чтобы составить своё мнение. Незнакомое слово миофасция переводятся как: мио – мышцы и фасция – соединительная ткань, которая покрывает наши мышцы, внутренние органы и нервы, образуя в нашем теле нужные полости, выполняя защитную и механическую роль, играя немаловажную роль в жизнедеятельности человека. Фасция состоит из нескольких слоёв, обеспечивая скольжение во время движения. Основные компоненты фасции эластин, придающий ткани способность растягиваться и коллаген, обеспечивающий жёсткость и упругость. Мышцы и фасция образуют единое целое и взаимосвязаны друг с другом. Нарушения в миофасциальной структуре очень часто компенсируется одной из сторон. Более подробно об этом стоит рассказать отдельно, а сейчас рассмотрим, как упражнения на растяжку и релиз влияют на эти миофасциальные структуры. Прежде всего надо сказать, что упражнения на растяжку бывают статические и динамические. В статическом исполнении растяжки происходит расслабление мышц, а в фасции происходят структурная реорганизация коллагена. В динамическом исполнении упражнений на гибкость происходит увеличение обменных процессов в мышцах, увеличение концентрации эластина в фасции, что способствует увеличению эластичных свойств фасциальных структур. Все это благоприятно сказывается на мягких тканях, улучшая их состояние, но есть одно, но. Присутствие нарушений в мышцах и фасциях могут препятствовать благоприятному течению процессов во время выполнения упражнений на гибкость. Кроме того, выполняя упражнения, существует риск получение травмы, если вы перестараетесь или сделаете неправильно.