Это расстройство сна известно практически всем. Некоторые люди лишь изредка сталкиваются с таким изматывающим явлением, а у других бессонница становится образом жизни.
⠀
🙇♂️Если человек хронически не высыпается из-за невозможности заснуть вечером, то это подтачивает организм, снижает качество жизни, провоцирует заболевания и главное – сильно подрывает иммунную систему.
⠀
Есть способы, применив которые, можно до некоторой степени победить бессонницу:
⠀
⚡️Не рекомендуется переедать перед сном и пить слишком много жидкости. Тяжелый желудок – лучший друг бессонницы и повышенного артериального давления. Жидкость будет давить на мочевой пузырь, что тоже не способствует здоровому засыпанию.
⚡️Сну может мешать пониженная моторика кишечника. Препараты для пищеварения обычно хорошо справляются с этой проблемой.
⚡️Избегайте употреблять перед сном возбуждающие продукты и напитки – алкоголь, кофе, чай. Лучше выпить горячего молока или какие-нибудь натуральные растительные успокоительные средства, которые не вызывают привыкания.
⚡️В вечернее время полезно погулять. Полчаса или час проведенные на свежем воздухе перед сном порой творят чудеса. Главное – делать это систематически, а не время от времени.
⚡️Имеет смысл избегать просмотра волнующих телепередач, страшных фильмов, эмоциональных музыкальных концертов. Все это заводит нервную систему и провоцирует бессонницу и повышенное артериальное давление.
⚡️Перед сном можно полежать в теплой ванне с какой-нибудь ароматной солью или пеной в течение 15-25 минут. Также помогает растирание тела душистыми маслами. Можно положить на прикроватный столик мешочек с травой валерианы.
⚡️Одно из важных условий – не нервничать перед сном. Это далеко не всегда получается, но к этому стоит стремиться. Потому что львиная доля причин бессонницы приходится именно на нервное возбуждение.
⠀
В большинстве случаев с бессонницей вполне можно справиться одним или несколькими перечисленными способами. Попробуйте, и вы убедитесь – бессонница постепенно сойдет на нет.
⠀
#Витамакс #Бессоница
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев