WELLNESS. Фаберлик.

Суточная норма белка Для женщин: ведущих малоактивный образ жизни - 1,3 гр * на 1 кг веса ведущих активный образ жизни - 1,8 гр * на 1 кг веса Для мужчин: ведущих малоактивный образ жизни - 1,5 гр * на 1 кг веса ведущих активный образ жизни - 2 гр * на 1 кг веса Как считать? Например, вы девушка весом 60 кг. И вы ведете малоактивный образ жизни (работа сидячая, на работу едете на авто. Из движений только прогулка до магазина) Расчет будет следующий: 1,3 гр * 60 кг = 78 гр/ в сутки 78 гр чистого, усвоенного вашим организмом белка. Не 78 гр филе куриного Растительный белок усваивается на 60-80% Белок животного происхождения - на 60-70% (содержит большое количество на

​​#вопросотподписчика Вопрос: Зачем нам нужен белок? Ответ: Человек нуждается в наборе конкретных пищевых веществ – белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ. Белки – это органические вещества животного и растительного происхождения, которые обеспечивают поддержку клеток человеческого организма. Белки называют пищей роста. Они представляют собой как бы каркас, который обеспечивает структурными элементами каждую клетку тела. Белки ответственны за рост, восстановление и замену тканей. Белки – единственный питательный элемент, который может сам себя дублировать. Ткани растут за счёт нагромождения друг на друга миллионов белковых молекул, пока каждый орган не достигнет своего

БЕЛКОВЫЙ САЛАТИК⁣ Что потребуется Филе грудки индейки - 130 г⁣р. Фасоль красная консервированная - 200 г⁣р. Белки вареных яиц - 2 шт.⁣ Огурец свежий - 140 г⁣р. Петрушка - 10 гр. Перец щепотка⁣ Чеснок сушеный щепотка⁣ Соль⁣ Соус:⁣ Греческий йогурт 4% - 50 г⁣р. Горчица французская зернистая сладкая - 10 г⁣р. Чеснок 1 зубчик⁣ Соль⁣ Как будем готовить Индейку маринуем минут 15.⁣ Обжариваем на гриле.⁣ Далее нарезаем огурцы, яйца, филе соломкой.⁣ Все тщательно перемешиваем, добавляем фасоль к ингредиентам( по желанию мелко нарезанный чеснок).⁣ Заправляем салат сметаной/либо йогуртом.⁣ КБЖУ: 78.34/8.31/2.18/6.1⁣ Приятного аппетита

​Виды голода 1. Истинный голод К реальному голоду никаких претензий нет и быть не может — он сигнализирует нам о том, что организму срочно нужна подзарядка, чтобы продолжать работать слаженно и без сбоев. 2. ТВ-голод Разве можно вот так просто взять, включить любимый сериал и не схватить с кухни чего-нибудь съестного? Ну так. Ненароком. Учёные выяснили, что человек, внимание которого сфокусировано на чём-то постороннем в момент принятия пищи, потребляет больше калорий, чем если бы он был сосредоточен на еде. 3. «Скучный» голод Вы уже разобрали вещи в шкафу, постирали их и убрали всю квартиру. Что ж, теперь самое время посмотреть, что там у нас в холодильнике

​​БУЛГУР С КУРИНЫМИ НОЖКАМИ В ДУХОВКЕ КБЖУ на 100г: 152/9,5/7,5/7,5 120 г булгура 6 голеней куриных (вес около 680 г в сыром виде с костями и кожей) 40 г лука 120 г моркови 2 зубчика чеснока соль, приправы для курицы 100 г сметаны 15% 5 г подсолнечного масла. Голени выкладываем в миску, добавляем 70 г сметаны, соль и специи, оставляем на 15-30 минут, можно и на ночь. Лук мелко режем, морковь трем, обжариваем на масле. Булгур промываем. В форму для запекания выкладываем морковь с луком, булгур, солим, перчим, потом выкладываем голени. Заливаем водой (воды по объему в 2-2,5 раза больше, чем булгура). Сверху выкладываем сметану из маринада, закрываем фольгой и

​​11 продуктов, которые портят фигуру . Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть - отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара. . Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный. . Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить. Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю.

Наш суп. Грибной и Томатный. Сила и энергия на весь день. Эффективный контроль веса. Диета без голода и дефицита полезных веществ. В упаковке 15 порций. В одной порции - 98 кл. В составе - 42% кл. Без сахара. Без глютена. Без ГМО.

Главное-выпевая коктейль,вы   Съедаете одно Яблоко (это железо).    Закусываете двумя не большими Бананами(это калий).    Приправляете это 200г Брокколи(это фолиевая кислота)    А ещё успеваете полакомиться...   Зелёным горошком ( это витамин В 1 )   Красной икрой ( это ниацин )   И даже Тунцом ( это йод)   Твёрдым сыром ( В 2 )   Креветками ( это хром) И ЭТО ЕЩЁ НЕ ВСЁ!!!   есть СЕЛЕН.   есть МАГНИЙ.   есть КРЕМНИЙ.   есть КАЛЬЦИЙ.   есть ФОСФОР.   есть ВИТАМИН ,,С"   есть ВИТАМИН ,,Е"   есть ВСЯ группа ,,В"   есть  Клетчатка, Белок, Углеводы.