9 советов, которые помогут проснуться даже закоренелым «совам»

✔Старайтесь ложиться спать до полуночи именно в это время активно вырабатываются гормоны сна, которые способствуют восстановлению организма.
✔Избегайте принимать перед сном спиртные напитки, кофе или крепкий чай.
✔Ужин должен быть легким. С тяжестью в желудки трудно полноценно выспаться.
✔Качество сна целиком и полностью зависит от матраса, который должен обеспечивать правильное положение позвоночника, снять мышечное напряжение.
✔Всего одно простое упражнение с забавным названием «таракан» поможет быстро проснуться и почувствовать прилив сил.
✔Не вставая с кровати поднимите руки и ноги вверх и начинайте ими быстро трясти, как перевернувшийся на спинку жук или таракан. Это поможет запустить лимфоток и Вы ощутите бодрость во всем теле.
✔Откройте шторы и по возможности окно. Свежий воздух и свет подарят заряд энергии.
✔Выпейте стакан чистой воду. Она поможет запустить метаболизм и восстановит водный баланс.
✔Побалуйте себя вкусным и полезным завтраком, запланирую его заранее.
✔Включите любимую энергичную музыку. Можно даже немного потанцевать под нее.
Сделайте вышеперечисленные советы ежедневным ритуалом и очень скоро ваш утреннее пробуждение превратится в радостную встречу с новым днем, полного новых, интересных событий.9 советов, которые помогут проснуться даже закоренелым «совам»✔Старайтесь ложиться спать до полуночи именно в это время активно вырабатываются гормоны сна, которые способствуют восстановлению организма.✔Избегайте принимать перед сном спиртные напитки, кофе или крепкий чай.✔Ужин должен быть легким. С тяжестью в желудки трудно полноценно выспаться.
✔Качество сна целиком и полностью зависит от матраса, который должен обеспечивать правильное положение позвоночника, снять мышечное напряжение.
✔Всего одно простое упражнение с забавным названием «таракан» поможет быстро проснуться и почувствовать прилив сил.
✔Не вставая с кровати поднимите руки и ноги вверх и начинайте ими быстро трясти, как перевернувшийся на спинку жук или таракан. Это поможет запустить лимфоток и Вы ощутите бодрость во всем теле.
✔Откройте шторы и по возможности окно. Свежий воздух и свет подарят заряд энергии.
✔Выпейте стакан чистой воду. Она поможет запустить метаболизм и восстановит водный баланс.
✔Побалуйте себя вкусным и полезным завтраком, запланирую его заранее.
✔Включите любимую энергичную музыку. Можно даже немного потанцевать под нее.
Сделайте вышеперечисленные советы ежедневным ритуалом и очень скоро ваш утреннее пробуждение превратится в радостную встречу с новым днем, полного новых, интересных событий.