Учебный год, осенняя хандра, дожди, простуды, новые дедлайны на работе, 4 месяца до Нового года, «потраченное»... | Интересный контент в группе Психология 🌸Здоровье 🌸 Красота в ОК (Одноклассники)

Учебный год, осенняя хандра, дожди, простуды, новые дедлайны на работе, 4 месяца до Нового года, «потраченное» лето, невыполненные себе обещания... ⠀ Многое может стать причиной выгорания🙍🏻♀. ⠀ Поэтому самое время продолжить серию ресурсных упражнений. Первое упражнение «Крюки Деннисона» вы найдёте по тегу #laurakipr_упражнения ⠀ Смотрите в карусели 👉🏼 упражнение ⚡ «Энергетизатор»⚡ ⠀ Положите руки на стол перед собой. ладонями вниз. Опустите голову между вашими руками, коснувшись стола лбом. Сделайте выдох, а затем глубокий вдох, наполняя воздухом всю грудную клетку. ⠀ Затем, легко, не напрягаясь, поднимите голову, начиная со лба, шею и верхнюю часть туловища. Плечи и нижнюю часть туловища держите расслабленными. С глубоким вдохом запрокиньте голову назад, прогните спину и раскройте грудную клетку. ⠀ Затем на выдохе снова расслабьте спину и опустите подбородок на грудь, стараясь максимально расслабить и как бы удлинить задние мышцы шеи и спины. ⠀ Оставайтесь расслабленными и дышите ровно и спокойно. Выполните данное упражнение ещё 2-3 раза. ⠀ Люди, выполняющие это упражнение, замечают, как расслабляются мышцы спины, шеи и плеч, и сами они способны лучше сосредоточиться на работе. Это также замечательный способ сделать позвоночник более гибким даже на рабочем месте! ⠀ Делитесь вашими ощущениями в комментариях💆🏻♀