А что вы знаете о хлебцах?

❓
Большинство худеющих стараются убрать из своего рациона хлеб и заменяют его на хлебцы.
Действительно ли это хорошая замена?
Хлебцы состоят из сложных углеводов и полезной клетчатки. Поэтому, употребляя их, вы долго остаетесь сытым, а ваш кишечник будет лучше работать.
❗Однако, далеко не все хлебцы являются низкокалорийными!
В среднем, энергетическая ценность хлебцев – 300 ккал на 100 грамм, что для диетического продукта многовато.
Учитывая этот факт, а также то, что хлебцы — высокоуглеводное изделие, лучше не есть во второй половине дня.
Чтобы получить необходимый объем клетчатки, за день рекомендуют съедать не более 4 штук. Однако если речь о необходимости клетчатки, я бы отдала предпочтение натуральной.
Если вы любитель хлебцев, внимательно изучайте состав! Производители любят добавлять туда различные консерванты и улучшители, что может привести к вздутиям или даже болям в желудке.
И не забывайте хорошо пить, когда едите хлебцы. Недостаток жидкости с сочетании с хрустящими снеками - прямой путь к запорам и обострению заболеваний ЖКТ.
Ну и напоследок: хлебцы запрещены:
🔸тем, кто страдает от диареи, потому как грубая растительная клетчатка будет провоцировать дальнейшее нарушение работы кишечника и понос.
🔸людям, у которых непереносимость глютена. Именно этим веществом богаты зерна, из которых делают слайсы. Их употребление будет стимулировать раздражение кишечника и проблемы с пищеварением.
Исключение составляет гречневые.
🔸детям до 4х лет из-за того, что у них еще несовершенно развит ЖКТ.
Желудок ребенка не сможет переварить тот объем клетчатки, который содержится в хлебцах. Если же малыш будет кушать этот продукт, то это может спровоцировать холецистит, панкреатит, нарушение стула, боли в животе, нарушение микрофлоры.
======== Расскажите, а вы употребляете хлебцы?==========
#Авызнаетечто_LauraKipr