Ресурсные упражнения- очень актуально перед Новым годом ....

Каждое упражнение выполняется по 1 минуте (по 30 секунд на смену) либо до ощущения достаточно.
1. Одна ладонь на пупке (все пальцы вместе), вторая сложена так, что большой палец ложится под одну ключицу, а указательный и средний под другую ключицу. Массируем подключичные ямки 30 сек., меняем руки и еще 30 сек.
Точки под ключицами относятся к меридиану почек. Массаж этих точек способствует выделению гормонов, отвечающих за борьбу со стрессом, силу и выносливость
2. Одна ладонь на пупке (все пальцы вместе), большой палец второй ладони под нижней губой, а указательный и средний над верхней. Массируем точки на лице 30 сек., меняем руки и еще 30 сек.
Эти точки относятся к срединным меридианам и способствуют ясности мышления, восприятию информации (обучение) и эмоциональной устойчивости
3 Одна ладонь на пупке (все пальцы вместе), кулаком второй руки массируем копчик. Массируем копчик 30 сек., меняем руки и еще 30 сек.
Эта точка так же относится к срединному меридиану (заднему), который связан с работой эпифиза, отвечающего за наши биоритмы «сон — бодрствование»
4. Поочередно зажимаем ноздри и делаем по 3 медленных и глубоких вдоха-выдоха (вдох через одну, выдох через другую). Повторяем в другой очередности
Тем самым мы восстанавливаем баланс ионизации внутри тела, влияющий на физическую и умственную деятельность
Включайте это упражнение в своё Утро, делая его осознанным и делитесь, что положительного будет происходить в течение дня.
Расслабиться перед сном и просто успокоиться и восстановиться поможет упражнение, которое называется "Поза Уэйна Кука", названного в честь австралийского кинезиолога - первопроходца в исследовании биоэнергетических полей.Упражнение состоит из двух частей:
1. Первая позиция
Положите левую стопу на правое колено (или наоборот). Обхватите правой рукой щиколотку левой ноги, а левой рукой — подушечки пальцев на левой стопе.
Медленно вдохните через нос, одновременно упираясь языком в нёбо (давя языком вверх). Затем медленно выдохните через рот, одновременно опустив язык вниз (давя языком вниз).
Выполнять упражнение 1 минуту
Можно поменять ноги и повторить это упражнение
2. Вторая позиция
Продолжаем сидеть, стопы на полу. Локти на колени. Подушечки пальцев рук соединены между собой, образуя форму шара. Голова опущена.
Дышим так же, как и в первой позиции. Выполнять упражнение 1 минуту
Регулярное выполнение этого упражнения (особенно на ночь) нормализует гормональный фон и восстанавливает нервную систему без успокоительных препаратов. Восстанавливает баланс эндокринной системы (первая реагирует на стресс) и особенно полезно для поджелудочной железы.
Пожалуй, для начала все. Желаю всем здоровья и ресурсной встречи Нового Года!
А вы какие приемы используете для снятия напряжения? Делитесь своими методами в комментариях.