Как можно сохранить зубы здоровыми.

Основные правила.
Обязательно нужно следить за здоровьем зубов. В первую очередь это касается чистки ротовой полости. Процедуру необходимо выполнять каждый день минимум дважды, но лучше всего каждый раз после приема пищи. Длиться чистка должна не несколько секунд, а 4–5 минут. Нельзя сильно нажимать щеткой, иначе можно повредить ткани. Необходимо уделять внимание не только внешней стороне, которая всем видна, но труднодоступным местам. После еды рекомендуется использовать жевательную резинку и полоскать рот специальными растворами. Следить за зубами таким образом необходимо с ранних лет.
Нужно знать, как правильно выбирать средства по уходу за зубами. Не стоит покупать самую дорогую или самую дешевую пасту. Щетка должна быть мягкой, чтобы не навредить деснам и зубам, но волоски ее должны иметь определенную жесткость, чтобы можно было вычистить все труднодоступные места. Стоматологи рекомендуют менять щетку каждые 2–3 месяца. Необходимо регулярно проводить ее чистку.
Можно делать это несколькими способами:
- опускать щетку на несколько минут в обычную кипящую воду;
- намыливать ее хозяйственным мылом и оставлять так на ночь.
Необходимо следить, чтобы в щетине не оставались частицы зубной пасты. Еще можно приобрести электрическую щетку, с ней процедура чистки будет проходить быстрее и легче.
Нужно серьезно отнестись к выбору зубной пасты. Существуют комплексные варианты и пасты с абразивными, стимулирующими, пенообразующими компонентами. Лучше всего выбирать средство с содержанием фтора, так как он защищает эмаль от проникновения вредных веществ. Но его избыток в организме человека приведет к разрушению эмали.
Профилактика заболеваний зубов и десен включает изменения в питании. Необходимо употреблять те продукты, которые приносят пользу зубам и деснам. Рекомендуется есть мед и цитрусовые. Пойдут на пользу и яблоки. Но после употребления таких продуктов обязательно нужно чистить зубы. А вот различными сладостями (торты, конфеты и прочее) не стоит злоупотреблять, так как они способствуют разрушению эмали.
Не рекомендуются горячие блюда и напитки. В рацион должны входить свежие фрукты и овощи, чистая вода. Полезно утром пить морковный сок. Можно выжать его из одной крупной моркови, добавить 1 ст.л. оливкового или льняного масла и 1 ч.л. ложку меда. Все тщательно перемешать и выпить натощак. Этот напиток не только укрепляет зубные ткани, но и устраняет любые воспалительные процессы в ротовой полости.
Продукты, которые полезны зубам и деснам:
Морковь. Ее можно как разгрызать зубками, так и пить свежевыжатый сок. Продукт укрепляет эмаль. К тому же является хорошим тренажером для десен и зубов.
Молочные и кисломолочные продукты. Они содержат большое количество кальция, который является важной составляющей зубной ткани.
Рыба. В ее составе много фосфора, который тоже очень важен для здоровья зубов;
Зелен — источник кальция органического типа.
Ламинария считается источником йода и прочих микроэлементов, которые улучшают метаболизм.
Тыква. В ней содержатся селен, цинк, фтор. Благодаря этому продукт обладает отбеливающими свойствами по отношению к эмали, укрепляет зубы и оздоравливает их.
Яблоки. Они тоже являются отличным тренажером для тех людей, кто ухаживает за зубами.
Цикорий улучшает метаболизм, циркуляцию крови в тканях ротовой полости.
Лук. В его составе большое количество фитонцидов и аскорбиновой кислоты, благодаря чему продукт предотвращает цингу, устраняет воспалительные процессы, укрепляет десна.
Стоит исключить из рациона ряд продуктов, которые являются вредными для зубов. К ним относятся следующие:
Жареные семечки, как очищенные, так и не очищенные. Во время очистки зубами семечек эмаль повреждается. Если часто повторять это, то она не сможет восстановиться полностью. Кроме того, в жареных семечках содержатся вредные вещества, которые тоже способны повредить эмаль.
Грубая еда — сухари и прочая твердая пища. Из-за нее травмируются десны, причиняется вред эмали.
Фастфуд и сдобная выпечка. Такая еда не дает достаточно жевательной нагрузки, из-за чего десны становятся рыхлыми при регулярном употреблении этой пищи. Повышается вероятность выпадения зубов, а эмаль истончается, что способствует проникновению инфекции в зубную ткань.
Кока-кола, лимонад и прочие газированные сладкие напитки. В их состав входят химические соединения, которые разрушают эмаль.
Сахар.
Смородина, вишня и прочие ягоды с кислым вкусом. В их составе много фруктовых кислот, которые плохо влияют на зубы.
Если соблюдать простые правила, то сбалансированное питание будет хорошей профилактикой болезней зубов и десен.
Заключение
Как сохранить здоровье зубов — этот вопрос для многих является актуальным. Нужно правильно их чистить, регулярно посещать стоматолога, отказаться от вредных привычек. Существует множество дополнительных мер, которые позволят улучшить их состояние и предотвратят различные болезни ротовой полости.
☎:+7 (918) 040-08-05