МАРАФОН ПО ГАРМОНИЗАЦИИ МЕРКУРИЯ.

ДЕНЬ 23
Концентрация внимания.
Достижение спокойствия ума — это огромная работа!
Замечали ли Вы, что едете в транспорте или в машине, а мыслями дома в ссоре с близкими или на совещании, которое прошло не так, как планировали, в магазине, где видели фейерично красивое платье (здесь возможны многочисленные варианты).
Ум любит управлять нами. Озадачивать нас многочисленными желаниями в компании с нашим ЭГО. И за этими нескончаемыми диалогами мы порой не слышим свою душу, свой внутренний голос. Меркурий связан с буддхи (разум на санскрите). Поэтому наше свойство ума улетать в другие реальности, добавляет уму беспокойство и ведет к потере энергии.
Задача: достичь спокойствия ума.
Возможный способ реализации задачи: концентрация внимания.
Что это даст: ум успокаивается и вот уже мы управляем умом, включая наш разум и начиная слышать свое сердце. Раскрывается наша интуиция.
Из книги Рами «Как договориться со Вселенной» мы знаем, что человек с Меркурием в благости спокойно использует знания и логически, системно все излагает. Его речь очень последовательна и систематична. Не зря говорят в народе: «Кто ясно мыслит, тот четко говорит». Такие люди всегда видят суть, смысл. Конечно, если человек использует свои способности для достижения эгоистичных целей, то это уже Меркурий в страсти. Поэтому одна из целей нашего марафона – перевести Меркурий в более благостные энергии и научиться видеть суть. И в этом нам также может помочь способность концентрации внимания.
Мы можем управлять им. Управление своим вниманием - обычный навык, и его можно и нужно тренировать. Основной массив упражнений для развития концентрации внимания - это тренировка управления лучом внимания. Упражнений, тренирующих управление лучом внимания – десятки. Мы сегодня предложим некоторые из них.
Упражнение «Линия»
Задача - на чистом листе бумаги с помощью карандаша, очень медленно и плавно, ведете линию и сосредотачиваете все мысли и внимание только на ней. Как только поймали себя на отвлечении - делаете маленький пик наверх, как на кардиограмме, и продолжаете. По итогам нетрудно подсчитать количество отвлечений. Хороший уровень концентрации, если за три минуты нет ни одного пика.
Упражнение «Гладь озера»
Особенно эффективно для снижения лишней эмоциональности и внутреннюю сосредоточенность. Представляете перед мысленным взором абсолютно тихую безветренную гладь озера. Поверхность озера совершенно спокойная, безмятежная, гладкая, отражающая прекрасные берега водоема. Вода озера зеркальная, чистая, ровная, отражающая синее небо, белоснежные облака и высокие деревья. Вы просто любуетесь гладью этого озера, настраиваясь на его спокойствие и безмятежность. Работать 5-10 минут, можно описывать картинку мысленно перечисляя всё, что на ней нарисовано.
Упражнение «Четки»
Старинный восточный способ сосредоточения и устранения беспокоящих мыслей. Не спеша перебираете четки, полностью сосредоточившись на этом занятии, направляя свой фокус внимание только на сам процесс. Слушаете свои ощущения в районе контакта с пальцами и погружаетесь в них, достигая спокойствия и осознанности. Если нет четок, можно их заменить прокручиванием больших пальцев. Скрестите пальцы вместе, как это в задумчивости делают многие люди, и прокручивайте большие пальцы, сконцентрировавшись только на этом процессе.
С любовью и благодарностью,
Ваш астропсихолог
Ирина Чеканова.
Использованы материалы www.psychologos.ru/ #концентрациявнимания #психология #обучениепсихологии #марафонпогармонизациимеркурия #меркурий #ум