Как питаться перед забегом?

Не скажем ничего нового: перед забегом и всегда нужно поддерживать здоровый рацион питания. У вас должно быть три сбалансированных приема пищи в день из смеси углеводов, белков и жиров.
Углеводы обеспечат вас топливом, выбирайте сложные – крупы, пасту, рис, картофель, овощи. Жиры защищают ваше сердце - ешьте молочные продукты, лосось, оливковое масло. Белок поможет строить и восстанавливать мышцы и сухожилия – для этого употребляйте мясо, яйца, бобы и орехи. Помните, что между едой и тренировкой должно пройти около двух часов. Ну и, конечно, никакого фастфуда и алкоголя.
На забеге будет иметь значение то, что вы съели за 12 часов до пробежки. Именно поэтому заядлые бегуны традиционно съедают порцию спагетти вечером перед утренним забегом – простые углеводы придают энергии на старте.
Регистрируйтесь на забег 14 мая: https://russiarunning.com/event/ActiveSpaceSaratov2017