🗯 Зачем нужна растяжка в единоборствах?

Растяжка - это не только и не столько эффектная, но и полезная тренировка для суставов и мышц. В любом виде спорта и балете она расширяет двигательный диапазон и укрепляет мышцы и связки. Во время занятий единоборствами вовсе не требуется демонстрировать шпагаты, "колечки" 🤸‍♂️ и "корзиночки", как в художественной гимнастике. Но хороший и правильный шпагат заметно увеличит ваше техническое мастерство, увеличит амплитуду движений, снизит мышечное напряжение и вообще заметно повысить общую выносливость и иммунитет. А еще растяжка служит отличной профилактикой болезней опорно-двигательного аппарата в пожилом возрасте.
Каждый тренер подбирает индивидуальную программу упражнений☝, направленных на растяжку. Желательно подходить комплексно, задействуя мышцы всего тела. Кто-то после небольшого разогрева советует начинать тренировки с растяжки. Растяжка необходима после завершения тренировки - так вы не только не получите ног 🦵🏻(футболиста), но и не будете страдать из-за болей в мышцах.
А вы делаете упражнения на растяжку?
#стретчинг #растяжка #упражнениянарастяжку #правильнаярастяжка #шпагат #растяжкамышц #укреплениемышц #укреплениесвязок #тренировкасуставов #растяжкамосква