⚖Ежедневно организму взрослого человека требуется 150-200 мкг йода. Россияне же получают йода в 2-3 раза меньше нормы. Основная причина этого – недостаточное потребление йода с продуктами питания.
👆Чтобы избежать дефицита йода, рекомендуем:
🧂Вместо обычной соли употреблять в пищу йодированную (4-5 граммов в день).
🐟Употреблять больше рыбы и морепродуктов, морскую капусту. Кстати, последняя содержит полезные витамины и минералы, а по содержанию йода ламинарии вообще нет равных. В 100 граммах продукта содержится 500 мкг йода и активные вещества, позволяющие его усваивать.
💊Йод в виде добавок и лекарственных препаратов следует употреблять только по назначению врача.
🩺При появлении таких симптомов как беспричинное изменение веса (прибавка или снижение), выпадение волос, сухость кожи, изменение передней поверхности шеи рекомендуем обязательно обратиться к эндокринологу и пройти обследование щитовидной железы.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев