Витамин D в организме человека

Все родители знают, что на первом году жизни ребенку нужно обязательно давать витамин D для профилактики рахита. А вот потом про него почему-то забывают, хотя он играет немаловажную роль в функционировании организма. Без него должным образом не усваивается кальций, который является главным «строительным материалом» костей и зубов и одним из самых распространенных микроэлементов человеческого тела. Вместе с другими элементами витамин D является основой иммунитета, помогая в борьбе с простудными заболеваниями и при их профилактике. Доказано также, что этот витамин помогает в борьбе с раком, замедляя и подавляя рост раковых клеток.
Самый естественный способ получения витамина D – нахождение на солнце, организм сам производит его при соприкосновении ультрафиолетовых лучей с кожей. Однако в наших широтах, где не слишком много солнечных дней, стоит задуматься и о других источниках получения этого витамина. Во-первых, он содержится во многих продуктах: печени трески и палтуса, жирной сельди, скумбрии, телятине. Вегетарианцам стоит обратить внимание на яйца, молоко и молочные продукты, петрушку. А во-вторых, никто не отменял синтетический витамин D, который можно купить в любой аптеке. Однако прежде чем принимать его, нужно проконсультироваться с врачом, потому что регулярное нахождение на солнце и сбалансированное питание вполне способны обеспечить организм нужным количеством витамина D.