Как справиться с ленью?

Готовые ответы под ключ🔑
⠀
🔲ПРОБЛЕМА.
⠀
Могу начать, если случится всплеск мотивации. Отказаться от жирного ужина, сделать тренировку из интернета. Но надолго меня не хватает, максимум пару дней, а потом забиваю на все до следующего раза😭.
⠀
Первым делом ловим момент, когда появилась мотивация, а потом, чтобы не сбавлять темп...
⠀
▪️РЕШЕНИЕ 1.
⠀
Ведите дневники📝. Фиксируйте что вы ели, какой вес взяли на тренировке, сколько см ушло с талии, попы, ног, рук. Вес. Делайте фото «до и после» раз в 1-2 недели👀.
⠀
Вы можете просто не замечать прогресса, а проверяя свои записи вы увидите как много всего могло измениться даже за неделю. Это мотивирует✊🏻.
⠀
▪️РЕШЕНИЕ 2.
⠀
Ищите что-то новое🌝. На одной вареной курице с гречкой кто угодно сорвется. Попробуйте готовое, вкусное меню. Разнообразное👆🏻. Делать одни и те же тренировки скучно и не эффективно.
⠀
Пусть каждый раз у вас будет новая программа (мы именно так и строим программу для участниц)😇. Играйте, это не запрещено!
⠀
▪️РЕШЕНИЕ 3.
⠀
Не оставьте себе шансов😈. ⠀
Расскажите всем друзьям, что вы теперь на спорте, а они ленивцы и вы ими очень недовольны. Интересно, как долго над вами будут потом смеяться, если вы бросите?😉 Экстрим, да, но это работает!
⠀
▪️РЕШЕНИЕ 4.
⠀
Говорите с собой. Вы как-то мастерски каждый раз договариваетесь с собой, что можно пропустить тренировку, что от бутерброда ничего не будет. Умеете же!🙃
⠀
Попробуйте сделать также, только убеждайте себя: «Прогулять без вариантов». Подключайте негативную мотивацию😨.
⠀
Сфотографируйте себя в белье без выгодного света и позы. И критически осмотрите: вам это нравится? По таким фоткам потом можно будет отслеживать прогресс.
.
#primetime_ #primetime_penza ⠀
Нашли себя в каком-то варианте?
Пишите в комментариях
👇🏻👇🏻👇🏻