А что вы знаете об авокадо?

🥑
Знаете ли вы о том, насколько он полезен?
Сегодня мы вам все расскажем!👇
🥑 Авокадо содержит много витаминов
Если съесть 100 г авокадо, то можно обеспечить себя 26% суточной нормы витамина К, 17% — С, 14% — В5, 13% — В6, 10% — Е, 20% — фолиевой кислоты. Кроме того, благодаря тому, что в авокадо много жиров, оно улучшает всасывание жирорастворимых витаминов.
🥑 Авокадо богато микроэлементами
В 100 г мякоти — 29 мг магния, а калия — почти 500 мг, что на 60% больше, чем в бананах. Кроме того, в плодах есть фосфор, железо, цинк, кальций и натрий.
🥑 Авокадо содержит много клетчатки
100 г мякоти вмещают 6,7 г клетчатки при суточной норме в 25 г. Причём 75% — это нерастворимая клетчатка, которая хорошо удерживает воду в кишечнике. Это способствует нормальному пищеварению и помогает предотвращать запоры.
🥑 Авокадо улучшает микрофлору кишечника
Многие продукты помогают поддерживать нормальный состав микрофлоры, но авокадо справляется с задачей особенно хорошо.
🥑 Авокадо помогает набрать вес
Если у человека из за болезни или другой причины низкий вес и набрать его не получается, нужно увеличить калорийность диеты на 300–500 ккал. Но делать это следует так, чтобы в рационе не появились вредные продукты. В результате врачи нередко советуют есть авокадо.
🥑 Авокадо помогает снизить вес
Это происходит из за особого состава жиров. И вот как. Обычно у людей с лишним весом в рационе много насыщенных жиров, которые накапливаются в организме и нарушают липидный баланс крови. А чтобы снизить вес, нужно увеличить количество различных типов ненасыщенных жиров. Это можно сделать при помощи авокадо.
🥑 Авокадо снижает уровень холестерина
Если ежедневно употреблять фрукт в пищу, то снизится и будет поддерживаться на оптимальном уровне концентрация холестерина в крови.
🥑 Авокадо снижает риск метаболического синдрома
Один из способов снизить риск появления метаболического синдрома — это соблюдение диеты, в которой мало насыщенных жиров, много клетчатки и витаминов. И авокадо как раз подходит на роль диетического фрукта. В нём есть необходимые вещества, полезные для здоровья.