⚠«Что делать, если возникли проблемы со стулом?

»
✒Почти постоянно к концу первой недели рациона меня спрашивают :" Что делать, я почти не хожу в туалет по большому?!" Для начала успокою, для рациона - это нормально, ибо организму следует приноровиться к достаточно небольшому (в отличии от питания вне рациона) количеству углеводов, если все делать правильно, то регулярный стул должен наладиться.
⚠Что нужно для этого сделать?
📌1) Для начала, увеличить количество выпиваемой воды за день до обязательных 2-ух литров и не меньше. Утро начинать со стакана-двух теплой воды, если нет проблем с желудком, можно с соком лимона, через 30 минут завтрак.
📌2) Для стула хорошо помогает минеральная вода с газом: «Donat» (стоит довольно дорого, но слабит), более бюджетные «Ессентуки» и «Джермук» , но желательно, избавляться от пузырьков, выпуская их.
📌3) Во фруктовые приемы пищи лучше употреблять: сливы, киви , они точно воздействуют на стул, кто-то говорит, что слабит еще и очень спелая груша.
📌4) В овощные приемы пищи желательно употреблять отварную свеклу. Трем ее на терке, солим, по желанию добавляем чеснок для любителей. Так же слабительные свойства есть у тыквы и шпината– включаем их в свой рацион.
📌5) Так же для нормализации стула, утром, сразу после пробуждения следует сделать круговой массаж живота (7-8 минут). Круговыми медленными движениями по часовой стрелке.
📌6) Пищу следует поглощать не на бегу, а медленно и тщательно пережевываяя.
📌7) Крайне не рекомендуем никакие слабительные, даже "сенаде" - если использовать их, то только в крайнем случае и не чаще одного раза в месяц, за счет выведения 💩масс создается ложное ощущение "похудения", из-за этого многие подсаживаются на таблетки и начинают принимать их раз в неделю, а то и чаще. Кишечник перестает нормально функционировать и спустя какое-то время сходить в туалет без "таблетки" эти люди уже не могут.
📌8) Если запор сильный и вышеперечисленные 6 пунктов не помогли, можно воспользоваться глицериновыми свечами, продающимися в аптеке. Вставляем одну свечу - через минут 5-20 один раз ходим в туалет. Но пользоваться ими чаще 2-ух раз в месяц так же - не рекомендуется.
📌9) И не забываем про чудодейственное и мегаполезное льняное масло! Утром , натощак, перед стаканом воды- 1 десертную ложку и...Вы станете легче на несколько грамм 😉