Что съесть утром, чтобы чувствовать себя хорошо?

🍳 Яйца
Продукт действительно уникальный. Он содержит витамины E, А, D, витамины группы В, а также фосфор, железо и серу. Яичный желток вообще содержит все необходимые человеку микроэлементы, поэтому утром можно есть яйца в любом виде.
Однако стоит добавить, что людям с повышенной кислотностью можно есть яичницу, а людям с пониженной лучше яйца варить. При этом омлет можно есть всем.
Овсянка
Овсяная каша является универсальным завтраком – она подходит для людей с любым пищеварением. Овсянка содержит витамины В, А, Е, фосфор, кальций, йод, а также калий и магний. Чтобы как-то разнообразить блюдо, в овсянку можно добавлять разные джемы, сушеные или свежие фрукты, орехи и немного мюсли. Сахар в каше вполне можно заменить более полезным медом.
Фруктовый салат
Фруктовый салат стоит заправить йогуртом или соком лимона. Лучше всего выбрать дыню, апельсин, банан, яблоко, грушу. Этот вкусный завтрак является легким, но в тоже время богат на углеводы и витамины.
Творог
Натуральный творог без добавок очень полезен – в нем содержится кальций, фосфор, большое количество белка и витаминов группы В. Его можно смешивать с медом, ягодами и фруктами.Хорошо подойдут яблоки, цитрусовые. Они содержат «легкие» углеводы, белки и клетчатку.
Бутерброды
Речь идет только о полезных бутербродах, приготовленных на цельнозерновом хлебе, с овощами, твердым нежирным сыром и нежирным мясом. Для здоровья определенно вредно есть бутерброды с колбасой, маргарином или майонезом не только утром, но и в течение дня – в таких продуктах много консервантов, они очень калорийны и трудны для переваривания. Но бутерброды, приготовленные из свежих продуктов, станут не только вкусным, но и полезным завтраком.
Будьте здоровы
#завтрак #здоровоепитание #хорошоесамочувствие #донецк