1.

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ОВСЯНЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОЧНОЙ ЗАЛИВКОЙ.
2. Мраморная запеканка с тыквой и творогом.
3. Куриное филе в апельсиновом соусе: идеальный ужин!
4. Салат для сушки тела. Идеальный ужин!
5. Легкий шоколадный кекс.
6. Запеканка из брокколи: на ужин!
7. Суп-пюре с грибами.
8. Запеченная курица с фасолью: сбалансированный обед!
9. Селёдка по-голландски - вкусно нереально!
10. Диетический соус цацики.
11. 5 чизкейков, которые заставят вас влюбиться в ПП-десерты.
12. Морковный салат с яйцом.
13. Ленивая лазанья: низкокалорийный рецепт вкуснейшего блюда!
14. Куриные кексы с сыром и брокколи.
15. Творожное суфле с какао.
16. Кабачковые оладьи с творогом.
17. Сырные кексы на кефире: выпечка с пользой для фигуры.
18. Творожный сыр за 20 минут для правильного перекуса!
19. Овсяные блинчики к завтраку.
20. Котлеты в подливе как в столовой.
21. ВОДА САССИ: ПЕЙ И ХУДЕЙ.
22. Пицца моментальная.
#кулинария
===============================================================
1. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ОВСЯНЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОЧНОЙ ЗАЛИВКОЙ 🍪
на 100 грамм - 109.48 ккал, Б/Ж/У - 3.36/1.84/20.47
Ингредиенты:
Основа:
• 130 г овсяных хлопьев
• 200 г яблок (натереть на крупной терке)
• 150 г обезжиренного кефира
• 1 ст. л. меда
Заливка:
• 250 г яблок
• 50 г обезжиренного кефира
• 50 г обезжиренного молока
• 1 крупное яйцо
• 1 ст. л. меда
Приготовление:
Для основы все смешать, оставить на 10 минут.
Яблоки нарезать и поставить в микроволновую печь на 3 минуты. Все пюрировать.
В форму диаметром 21 см выложить основу, поставить в духовку разогретую до 190 градусов на 10 минут. Вылить на отпеченную основу заливку и поставить на 180 градусов. Готовить, пока заливка не схватится, около 20-25 минут. Охладить. Украсить по вкусу и желанию.
Приятного аппетита!