📌Способов, чтобы избавиться от лишнего веса, только один.

👉Нужно потреблять энергии меньше, чем расходуешь.
▶Энергия - это калории, которые мы получаем с пищей.
▶Жир накапливается, когда калорий поступает больше, чем удается потратить.
▶Жир сжигается, когда калорий поступает меньше.
▶ Жир остается в неизменном состоянии, когда поступление калорий и их расход уравновешивается.
❗Это - основа основ, зовется энергетическим балансом, от того как вы его выстроете и будет зависеть похудение ли, набор веса или прибывание в неизменном состоянии.
Вы можете упахиваться в спортзале, правильно питаться, но если при этом все равно превышаете свою норму калорий - вы будете поправляться.
❗Итак:
Хотим худеть➡создаем дефицит потребляемых калорий
Хотим толстеть➡создаем профицит калорий
Хотим оставаться как есть➡потребляем свою норму калорий.
Все очень просто.