Гимнастический мяч.

Мой любимый тренажер. У меня их два. Один очень большой, другой поменьше. На нем можно прыгать сидя, кататься на спине и на животе, делать различные упражнения на растяжку и на укрепление мышц. И все это без нагрузки на ноги. Хорошо на нем тренировать подвижность коленных и тазобедренных суставов. Сначала я все время падала, не могла удержать равновесие. Поэтому ставила мяч рядом с диваном или просила домашних подстраховать меня. Мне казалось, что я никогда с ним не совладаю, что это не возможно - не падать при движении. Я его даже боялась. Но теперь спокойно сижу на нем за компьютером, делаю упражнения, прыгаю сидя и не падаю. Так тренируется равновесие. Тем, кто боится все таки упасть, рекомендую мяч продолговатый. Он для тех, у кого с равновесием совсем туго.
Очень важно подобрать мяч по росту.
При росте ниже 150 см надо мяч диаметром 45 см. При росте до 165 нужен мяч диаметром 65 см и т.д
Одно время я ходила в тренажерный зал, но потом мне надоело за него платить, да и ездить туда не всегда хотелось. А дома всегда можно и на мяче попрыгать, и на батуте походить.