Мне 60 и у меня менопауза,(климакс).,и я с уверенностью могу вам сказать что бороться с весом в этом период возможно и просто
НЕОБХОДИМО ! Главное, соблюдать три ключевых правила:
ПСИХОЛОГИЧЕСКИ настроиться, принять все изменения со своим телом спокойно. Да, климакс невозможно предотвратить, он является просто очередным этапом в жизни женщины. Не стоит переживать по этому поводу, знайте, что выглядеть хорошо можно и нужно. Особенно опасны депрессивные состояния, которые заедаются сладкой или жирной пищей.
Рациональное питание. Никаких диет одного продукта или голоданий. Организм должен получать полный перечень витаминов и минералов, без которых здоровье подвергается серьезным испытаниям. Достаточно скорректировать рацион, который должен состоять в большинстве из белков (сократить количество углеводов и жиров).
Физические нагрузки. Как писалось выше, в возрасте после 45 лет снижается расход энергии. Женщина все чаще ведет пассивный образ жизни, много сидит или лежит. Также происходит ослабевание тонуса мышц, мышечная ткань заменяется жировой. Поэтому спортивные упражнения, зарядка способствуют большему расходу калорий, поддержанию в тонусе мышц.
ПРИЗЫВАЮ ВСЕХ,НАЧНИТЕ ЗАНИМАТЬСЯ СОБОЙ СЕГОДНЯ
P.s Напоминаю, отвечаю на любые вопросы касающиеся моего похудения и питания в этот период.Пишите в личку,в комментариях,чем смогу помогу
#помогу
#консультации
#составляюменюпп #здоровоесбалансированоепитание
Нет комментариев