Геннадий Нагорнов (соучредитель Auditorius) поделился с нами секретами своей успешной и невообразимо гармоничной жизни.

Современный темп бизнес-активности сопряжен с постоянным состоянием стресса, если только ты не умеешь правильно управлять временем и действительно отдыхать, разгружая мозг и тело. Когда у нас выпадает минута свободного времени, мы проверяем Facebook, делаем звонки друзьям и близким, но по факту это такая же работа, которая продолжает нагружать нас. Правильный отдых — это залог продуктивности и гармоничного состояния человека. Мы научились работать, но мы разучились по-настоящему отдыхать.
Важно осознавать именно два аспекта отдыха.
Первый — душа, мысли, состояние ума.
Медитация — один из мощнейших ключей к перезарядке и поддержанию покоя внутри. Умение быть внимательным и фокусироваться на том, что тебе важно, — это крайне трудный навык, особенно в современном мире с огромным количеством информационных раздражителей. Многие думают, что медитация требует много времени и что это сложно. На деле этому можно уделять 15 минут с утра и 15 минут вечером, но эффект от этих 30 минут в день будет огромным. Рекомендую прочитать книгу «Осознанность» Марка Уильямса. Уверен, она отзовется у многих людей, которые находятся в сверхзагрузке.
Путешествия. Смена картинки, впечатления, знакомства с новыми людьми и культурой. Всех привлекает этот подход к проведению досуга, но мало кто проводит путешествия так, что возвращается обновленным, наполненным силами и энергией, с новыми мыслями.
Обычно мы нагружаем себя и в поездках: алкоголь, шумные тусовки, плотный график экскурсий. Всё это — другая грань того же стресса. Полететь одному, подписаться на детокс-программу, занятия йогой, рисовать. Можно организовать свой досуг, исходя из личных предпочтений, но одним из важнейших аспектов в таких поездках является в первую очередь информационный детокс, когда ты ставишь телефон в авиарежим до последнего дня, когда ты читаешь добрые и вдохновляющие книжки, когда ты правильно питаешься и занимаешься спортом, когда ты соблюдаешь режим сна. Такой подход творит чудеса.
Общение. Есть люди, после общения с которыми мы чувствуем себя окрыленными, а есть «токсичные» — те, которые забирают у нас энергию. Знать тех, кто заряжает тебя, и стараться проводить больше времени именно с такими людьми — это важнейший социальный аспект жизни каждого человека. Чаще мы инертны и не осознаем, с кем нам стоило бы встречаться чаще, а с кем — не видеться вовсе.
Близкие. Имея — не ценим, теряя — скорбим. Это относится ко многим из нас. Дарить внимание своим близким — это один из сильнейших источников пополнения внутренних резервуаров. Выражать слова благодарности и любви тем людям, которые тебе не безразличны, крайне важно. Каждое такое слово дарит массу положительных эмоций обеим сторонам и скрепляет отношения.
Творчество. Истинно счастливый человек имеет хобби. Танцы, рисование, фотография — всё, что дает возможность самореализации своих творческих потенциалов. Творчество благотворно влияет на умственную деятельность. Оно дает возможность пополнять свой энергетический потенциал и вдохновляться. Когда мы творим, то у нас в мозгу активизируются особые блоки, которые влияют на состояние счастья. А состояние счастья, в свою очередь, снимает с нас стресс и дает жизненные силы.
Отдача. Эгоизм — один из главных разрушительных факторов в каждом из нас. Весь мир кричит об удовлетворении собственных потребностей. Жизнь преображается, как только ты начинаешь думать о других. Дарить свое внимание, делиться своими ресурсами. Отдавая, мы получаем кратно больше и делаем этот мир лучше. Я бы назвал этот аспект одним из важнейших в формировании гармоничной личности человека и сильнейшим антистрессом, так как, когда мы отдаем, мы получаем фантастические положительные эмоции. Главное — не гордиться и не ждать ничего взамен.