«Не бегаю — спина болит»
И вот это я слышу часто. Жалобы в основном на ноющую боль в пояснице. И МРТ при этом в порядке. А не бегают, болит же. Так вот, спина часто болит, когда мышцы работают несогласованно. И картина обычно такая: она/он красиво бежит широким шагом, грациозно, как лань, с сумасшедшим прогибом в пояснице и попой на отлете. Это все красиво и… недолго. Почему? Все просто.
Держите подтянутым живот. Прямо вот думайте об этом в процессе. Подтянутый живот (не втянуть, не сократить мышцы пресса, чтоб аж дышать стало тяжело, а именно подтянуть…ммм… пупок к позвоночнику, да!) стабилизирует поясницу и не дает чрезмерно напрягаться подвздошно-поясничной мышце, которая наклоняя таз вперёд, выключает из работы поперечную мышцу живота — тот самый стабилизатор. Пусть это превратится в навык!
Одни плюсы и ни единого минуса от этого вашей осанке и непосредственно позвоночнику!
Тренируйтесь, друзья! Подтянутых всем животов! www.malibu-sport.com.ua
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев