☀ Повышенная температура воздуха на улице и в помещениях может привести к перегреву организма и даже к обострению хронических заболеваний.

Профилактика перегрева 👇🏻
1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума. В течении дня по возможности принимать душ с прохладной водой.
2. Помещение необходимо регулярно проветривать – открывать окна, по возможности включать вентиляторы или кондиционеры.
3. При выходе на улицу надевать светлую одежду из натуральных тканей, головной убор, солнцезащитные очки.
4. В жаркий период необходимо отказаться от жирной пищи, снизить количество копченых, жареных, скоропортящихся продуктов. Для поддержания иммунитета употреблять фрукты, ягоды и овощи.
5. Употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, избегая газированных напитков, жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
6. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, оборудованных для этих целей. Находиться на солнце до 10 часов утра или после 17 часов вечера. В это время солнечные лучи наименее агрессивны.
#МинздравУР