Банное искусство: паримся в бане правильно, чтобы не причинять своему здоровью вред!

Не надо думать, что париться в русской бане на дровах– это дело нехитрое! И в этом простом, на первый взгляд, деле есть свои нюансы, из-за незнания которых можно нанести вред своему организму.
Банное искусство состоит из большого количества составляющих:
— подготовка оптимального уровня жара;
— создание условий для оптимального уровня влажности;
— ароматизация в парилке;
— выбор и подготовка веника;
— грамотные контрастные процедуры;
— выбор аксессуаров для бани и сауны и многое другое.
Вот некоторые важные и интересные факты про бани и сауны:
1. В первую очередь нужно париться, а потом мыться. Перед парной можно принять душ, только без мыла.
2. Перед тем как идти в парилку, лучше постоять под струями тёплой воды в течение трёх минут.
3. Голову перед посещением парной мочить не стоит, а вот банную шапку лучше смочить прохладной водой.
4. Шапку для бани лучше выбирать из войлока, с широкими полями. Можно вместо шляпы использовать полотенце из натуральной ткани, намотав его на голову в виде чалмы. С непокрытой головой в парной лучше не находиться.
5. Веник нужно выбирать не очень длинный, но пушистый. Лучше будет, если вы возьмёте два веника сразу. Важно также какой веник купить: дубовый, хвойный, липовый и так далее — они по-разному влияют на организм.
6. Чтобы кожу на ладошках не повредить об веник, можно воспользоваться рукавичками из натуральной мягкой ткани или обмотать его ручку мягкой тканью.
7. Для первого захода в парилку будет достаточно семи минут, при этом веник использовать не рекомендуется. Время нахождения в парной строго индивидуально: как только почувствуете дискомфорт, сразу выходите.
8. После выхода из парилки, выпейте горячего чаю, чтобы прогреться и изнутри.
9. Поддавать на камни следует только кипящей водой, причём небольшими порциями и в то место на печке, где больше всего жара. Тогда пар будет сухим и прозрачным, то есть «легким».
10. После парилки следует избегать сквозняков, отдыхая в тёплом помещении.
11. То время, которое вы проводите в парилке, должно соответствовать вашему состоянию здоровья. Критерий продолжительности парения только один – хорошее самочувствие.
12. Не забывайте об очень полезном банном принципе – париться следует постепенно и умеренно.
13. Для тех, кто хочет искупаться в снегу или в бассейне с ледяной водой, следует знать, что для начала нужно пару-тройку раз посетить парилку, потом уже окунуться, и опять – в парилку. Любители этого дела говорят, что такое удовольствие – просто описать невозможно.