МОЙ АЛГОРИТМ

Если не прожить негативную эмоцию, подавить ее, скрыть, то она остается жить напряжением в теле. Как панцирь сковывает, зажимает, болит.
Так случилось у меня после подавленной обиды на критику отца. Я не расставила границу, не стала отвечать, потому что конструктивный диалог невозможен. Есть его мнение и моя обида в теле.
Утром под правой лопаткой болит, плечо не поднимается, рука онемела и холодная, шея зажата и начинает болеть голова. Исцелить мое тело – моя ответственность.
Я люблю тело и знаю, что оно не врет. Помогаю себе в несколько шагов:
1. Почувствовать. Остановиться и заметить.
Для меня это самый сложный шаг, так как я начинаю убегать, смотрю сериалы нон-стопом, серфю интернет, вылетаю из тела и контакта с ним. Поэтому такие действия для меня – звоночки, что нужен пункт 2.
2. Признать чувства.
Назвать их, проговорить, выписать. Отлично выразить чувства помогает написание письма обиды. Встреча с телесным терапевтом или психологом. Все чувства и переживания нормальны и ценны.
3. Выпустить напряжение из тела в практике йоги.
Это моя любимая часть. Бережно отнестись к зажатому телу и продышать напряжение, выпустить его на выдохе, дать расслаблению растечься по телу. Внутренняя работа в асане – найти напряжение внутренним взглядом и с помощью дыхания растворить его.
Йога помогает убрать и старые и свежие зажимы. Потихонечку, мм за мм, тело доверяет, распускается и отпускает напряжение. Дотянуть, нажать, дожать – не работает. Йогатерапия – это бережное взаимодействие с собой.
Записала видео, как я помогала себе. Озвучиваю его, хочу чтобы каждый мог помочь себе справить с непрожитой эмоцией. Можно прийти на занятия персональные, групповые, а можно самому.
Благодарю, что могу делиться с вами сокровенным для меня переживанием, таким как обида на отца. Спасибо что поддерживаете❤️
Вы замечаете, как тело реагирует на стресс, ссоры, переживания? Получается слышать его сигналы?