ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЭТО:

Это новый образ жизни, который не является дискомфортным и кратковременным
Это стакан воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
Это кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
Это последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
1 раз в неделю разгрузочный день.
Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
Это обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого
Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.