⠀
Современное питание изобилует жирами и легко предположить, что мы с добираем дневную дозу Омега-3, но это не так.
⠀
Большинство из нас испытывает недостаток этой жирной кислоты, что ведет за собой спектр негативных последствий.
В современном питании преобладают жирные кислоты омега-6 и омега-9, когда как именно омега-3 находится в недостатке.
Эйкозаноиды, образованные из омега-3 жирных кислот по своему действию прямо противоположны эйкозаноидам, синтезированным из кислот класса омег-6. Метаболиты омега-6 кислот запускают в организме воспалительные и аллергические реакции, повышают свертываемость крови, способствуют образованию тромбов и атеросклеротических бляшек, суживают просвет кровеносных сосудов и бронхов.
Метаболиты омега-3 кислот, напротив, снижают воспаление и аллергические проявления, препятствуют тромбообразованию и развитию атеросклероза, предупреждают нарушения сердечного ритма, расширяют кровеносные сосуды и бронхи.
Таким образом, дефицит омега-3 жирных кислот в организме при переизбытке омега-6 кислот увеличивает риск развития таких патологических состояний, как:
• заболевания сердечно-сосудистой системы (ишемическая болезнь сердца, инфаркт, гипертония, инсульт, аритмия и др.)
• хронические воспалительные процессы
• системные заболевания
• сахарный диабет
• онкологические заболевания
• депрессивные состояния и тд
Для поддержания правильного соотношения омега-3 и омега-6 жирных кислот в рационе важно как увеличение количества омега-3 ПНЖК, так и сокращение омега-6 кислот. Основным источником омега-3 жирных кислот являются морская рыба и морепродукты, некоторые растительные масла, орехи и семена.
Что касается омега-6 ПНЖК, то выбор продуктов, их содержащих, богаче и включает в себя многие виды растительных масел, а также орехов и семян, мясо, субпродукты, животные и молочные жиры, крупы.
Суть вопроса в том, что мы с избытком получаем омега-6 жирные кислоты с пищей, и чтобы исправить погрешности в питании и уравновесить баланс между омега-3 и омега-6, нужно делать упор на употребление продуктов, богатых именно омега-3🧬
.
✅ СКОРАЯ ПОМОЩЬ 24/7
✅ Консультации терапевта, педиатра, невролога, кардиолога, ЛОРа.
✅ Прием психиатра-нарколога.
✅ Лечение алкогольной зависимости, в том числе на дому.
✅ Анализы крови, мочи, ЭКГ и другие исследования на дому.
☎Сохраните наш номер в телефоне:
Тел. в Саратове (8452) 51-51-51
Тел. в Энгельсе 716-234
#аксонсаратов #саратовврачи #саратованализы #аксон #скораяпомощь #sерtembеr #скораяпомощьсаратов #грипп #аutumnnоw #кашель #бронхит #орви #простуда #врач #терапевт #анализы #анализынадому #сортировкамусора #лечениеалкогольнойзависимости #лечениеалкогольнойзависимостинадому #лечениеалкогольнойзависимостисаратов
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев