Женский фитнес клуб г. Ростов

Приглашаю подписчиков и гостей моей страницы в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ (WhatsApp ) 18В ЧАТЕ МОЖНО НЕ ТОЛЬКО НАБЛЮДАТЬ, но и активно учавствовать БЕСПЛАТНО Город значения не имеет В ЧАТЕ Полезные советы Мотивация Живое общение Несколько вариантов программ питания. Лайфхаки и секреты лёгкого похуденияВидео-уроки по тренировкам Вкусные рецепты правильного питания МЕНЮ на каждый день Присоединяйся, я помогу тебе похудеть без вреда здоровью

7 золотых советов для спортивных Никогда не пропускай завтрак. Перед завтраком натощак выпивай 1 стакан тёплой воды, через 20 минут завтрак. За сутки выпивай не меньше 1.5 - 2 литра жидкости. Пить воду за полчаса до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут. Кушать нужно около 4-5 раз в день. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Чай пить без сахара, можно с медом. Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). На обед хорошо подойдут: супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи. На ужин хорошо подойдет: ле

Весна – самое время для того, чтобы восполнить недостаток влаги, витаминов и микроэлементов. Весной наша кожа нуждается в восстановлении после холодов и воздействия «температурного маятника», когда теплая атмосфера помещений резко меняется на уличную непогоду. В результате перепадов температур кожа выглядит тусклой, заметны зоны шелушения, раздражения, повышенная жирность Т-зоны. Уставшую от долгой зимы кожу лица необходимо часто увлажнять и питать. Весной пользоваться увлажняющими средствами можно в любое время, даже перед самым выходом на улицу (что зимой делать категорически нельзя), но питательные средства лучше наносить вечером. Чтобы избавиться от сухости и ощущения стянуто

Чудесный и быстрый рецепт курочки с помидорами и чесноком! Куриное филе смешивается с приправами, зубчиком чеснока (можно взять сушёный) и подрумянивается на сковороде до золотистого цвета. Добавить ломтики помидоров и обжарить ещё 5 минут.,потом все это посыпать свежей зеленью. Курочка получается сочная, вкусная и содержит малое количество калорий!

Как не поправиться за праздники? Предлагаю вам несколько хитростей, которые помогут сохранить отличную фигуру во время новогодних праздников: Правило «один к двум» Каждый кусочек жирного и калорийного блюда должен «компенсироваться» двумя кусочками овощных блюд  (например, салат из овощного ассорти, заправленный маслом). Это поможет насытиться, употребив при этом гораздо меньше калорий. «Отрицательные калории» Носителями «отрицательных калорий» называют продукты, способные снизить вред, которые наносят фигуре традиционные блюда праздничного стола. К ним относятся: капуста, морковь, цветная капуста, стручковая фасоль, кабачки, сельдерей, огурцы, чеснок, лук, горький перец, приправы (б

Куриный салат с огурцом для стройной фигуры Состав: куриная грудка; 2 свежих огурца; 3-4 салатных листа; 1ст.л. сметаны, а лучше натурального йогурта; 1 чесночный зубок; ч.л. горчицы. Огурцы нарежьте тонкими полосками, если шкурка толстая, то предварительно ее снимите. Листья салата нарвите руками в большую чашку, туда же добавьте огурец и порезанное кубиками куриное филе. Сделайте в отдельной пиале смесь для заправки. Смешайте ст.л. сметаны небольшой жирности с горчицей, немного подсолите по вкусу и выдавите в массу зубчик чеснока для аромата. Полейте заправкой все ингредиенты в чашке, перемешайте.