Предыдущая публикация
Почему нужно не есть поздно вечером?
1. Пищеварительные органы – печень, поджелудочная железа, кишечник и др, «хотят» отдыхать ночью и поэтому работают медленнее. Из-за этого пища в кишечнике находится дольше по времени и даже после ночи, появляется недопереваренная пища, которая уже «не собирается» перевариваться, какое-то время она просто гниет и образует токсины (яды). Кстати, переваривается она хуже потому, что ферментов «отдыхающими» органами выделяется меньше.
2. В пустом кишечнике ночью вырабатывается гормон мелатонин. Мелатонин – очень важный гормон, от него очень многое зависит. Вырабатывается он не только в кишечнике, но, в основном, ночью.
3. Аутофагия!Это процесс восстановления и очищения организма на клеточном уровне, который происходит, когда в организм не поступают «строительные» и «энергетические» материалы извне. В переработку идут ненужные, нарушенные, устаревшие и больные компоненты наших клеток. То есть утилизируется мусор! Когда вы не едите больше 4-х часов, то этот процесс происходит. При непустом кишечнике этого нет.
4. Сам процесс пищеварения предполагает, что и нервная система тоже работает, не отдыхает. Отсюда тревожный, некрепкий сон.
Некоторые люди говорят, что не могут заснуть, если перед сном что-то не съедят. Вполне возможно. После 10-ти (22) часов в организме начинает вырабатываться лептин, это гормон голода, поэтому не стремиться к холодильнику в это время очень сложно. Поэтому – ложитесь спать вовремя, тогда никакой голод вам не страшен!
По себе замечала – если на ужин не ем какую-либо «основательную» пищу, то сон и крепче, и продолжительнее.
Здоровья вам!
Следующая публикация
Нет комментариев