СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА И МЕЖПОЗВОНОЧНАЯ ГРЫЖА

Физические нагрузки надо свести к минимуму.
Любые упражнения, требующие резких или асимметричных движений корпусом, исключить.
Пешие прогулки должны стать неотъемлемой частью ежедневного распорядка.
Занятия спортом возможны, однако придется подобрать наиболее подходящий под ситуацию и форму заболевания вид тренировок.
Оптимальные виды спортивных нагрузок при грыже позвоночника – плавание и восточная гимнастика. Особого внимания требует и скандинавская ходьба. Преимуществом такого вида спорта является то, что заниматься им можно в любом возрасте и при любой физической подготовке, а это крайне важно для пациентов преклонного возраста.
Скандинавская ходьба – разновидность аэробики со щадящей нагрузкой на организм. Единственное усилие, которое потребуется от человека: найти в себе силы не пропускать ежедневные тренировки. И результаты появятся очень скоро:
- существенно укрепятся мышцы спины;
- уйдет лишний жировой слой, создающий дополнительную нагрузку на позвоночник;
- нормализуется кровяное давление.
Для того, чтобы скандинавская ходьба дала ожидаемый эффект, важно подобрать правильное обмундирование. Одежда для прогулок должна быть легкой и удобной, не стеснять движений. Если речь идет о занятиях зимой, позаботиться придется и о рукавицах, которые должны иметь антискользящее покрытие. Кроме того, скандинавская ходьба предполагает наличие опорных палок, которые выбираются, исходя из роста тренирующегося. Идеальное решение – палки, доходящие примерно до середины предплечья. В этом случае нагрузка будет распределяться равномерно на корпус человека и на его опорно-двигательный аппарат.
Скандинавская ходьба – занятие простое. Но на первых порах она требует значительной концентрации внимания. Едва приступив к тренировкам, не стоит сразу же пытаться работать в полную силу, в ритме опытных спортсменов.
Скандинавская ходьба – это правильные ритм и техника движений, которые и станут залогом оздоровления. Почувствовать облегчение можно будет уже после нескольких занятий.
Если болезнь находится в стадии обострения, от всевозможных физических нагрузок придется отказаться полностью! Единственное, что разрешают врачи, – это ходьбу, но не более часа в день.
Правильное и эффективное лечение при грыже позвоночника назначает исключительно врач. Он сделает это на основании сданных анализов и полученной клинической картины. Процедуры в домашних условиях рекомендуются лишь в том случае, если необходимость в хирургическом вмешательстве полностью исключена. Получив разрешение на домашнее лечение, пациент не должен заниматься бегом или другими физическими нагрузками.
Изначально необходимо правильно организовать свой быт. Следует уделить внимание питанию, исключив из рациона жирные и мучные продукты. За все время лечения больной не должен набирать вес, это негативно скажется на всей назначенной схеме. Крайне важным является положительный психологический настрой и полное отсутствие всевозможных стрессов.
Будьте здоровы и жизнерадостны !!!