Статья из Special Health Report from Harvard Medical School
Когда у вас что-нибудь болит, то вам затруднительно встать и подвигаться. Но подумайте об этом: Растущее количество доказательств говорит о том, что тратить слишком много часов сидя опасно для вашего здоровья. Привычное бездействие повышает риск ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, тромбоза глубоких вен и метаболического синдрома
Исследователи ещё не уверены, почему длительное сидение имеет такие вредные последствия для здоровья. Но одно из возможных объяснений заключается в том, что он расслабляет крупные мышцы. Когда мышцы расслабляются, они забирают очень мало глюкозы из крови, повышая риск диабета 2 типа
Сидение также может увеличить боль. Даже если вы достаточно активны, часы сидения—будь то чтение книги, работа за компьютером или просмотр телевизора-все это напрягает тазобедренные мышцы, подколенные сухожилия и сами суставы. Напряженные тазобедренные мышцы и подколенные сухожилия влияют на походку и равновесие, затрудняя ходьбу и, возможно, даже подготавливают вас к падению. Кроме того, напряженные тазобедренные мышцы и подколенные сухожилия могут способствовать боли в пояснице и скованности коленей, от которых многие люди страдают каждый день.
Рекомендуется разбивать длительное сидение, чтобы размять свои мышцы. Это кажется мудрым шагом для всех нас, поэтому постарайтесь больше активно двигаться в ежедневно. Заведите будильник, чтобы напоминал вам, почаще встать и подвигаться. Попробуйте регулируемый столик для вашего компьютера. Вместо того чтобы сидеть в кресле и смотреть телевизор, сядьте на шар, который заставляет вас использовать мышцы, чтобы оставаться в вертикальном положении. И делаем упражнения для облегчения боли в суставах.
Перевод Виктор Якушев
https://www.youtube.com/watch?v=wuHpqHD3N4s
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев