Правило №1.

НЕ ЗАМЕЧАТЬ НЕГАТИВ. Больше обращать внимание на маленькие радости жизни (прекрасная погода, хорошее настроение близких и т.д.).
Правило №2. НЕ СЛУШАТЬ ГАДОСТИ В СВОЙ АДРЕС. Если кто-то постоянно указывает на Ваши недостатки, упрекает Вас в том, что Вы какое-то несуразное создание, или туповат, некрасив и т.д. РАЗОРВИТЕ отношения с этим человеком!
Правило №3. ДУМАЙТЕ, ЧТО ГОВОРИТЕ! Особенно в гневе.