КАК И КОГДА ПРИНИМАТЬ ВИТАМИНЫ.

⠀
💊Мультивитаминные комплексы лучше принимать после еды в первой половине дня.
⠀
💊 Омега 3, А, Д, Е, К, лецитин, коэнзим Q10 принимать с пищей богатой жирами.
💊Витамин Д лучше принимать за завтраком, при приёме в вечернее время он может бодрить.
💊Витамины А и Е принимать отдельно от витамина Д.
⠀
💊Хлорофилл, коллаген, аминокислоты, клетчатка, спирулина, хлорелла, артишок принимаются натощак.
⠀
💊 Добавки, которые принимаются натощак можно принимать не только утром, а в течении дня спустя 2 часа после последнего приёма пищи.
⠀
💊Железо рекомендуется принимать натощак при отсутствии тошноты и слабости, но если испытываете дискомфорт от приёма, тогда после еды.
⠀
💊Витамин С лучше всего принимать во время еды.
⠀
💊Цинк строго после еды, натощак вызывает тошноту.
⠀
💊Магний принимать за 1,5 часа до сна.
⠀
💊Пробиотики между приёмами пищи или на ночь после еды.
⠀
💊Йод и селен утром за 30 мин до еды.
⠀
💊Витамины B группы до или после приёма пищи в первой половине дня, они бодрят.
⠀
💊Кальций лучше принимать вечером.
⠀
❌Нельзя запивать бады чаем, кофе и тем более алкоголем.
❌ Несовместимые витамины и минералы разносить в приеме на 6-8 часов.
⠀