Основные типы прыжков на батуте для новичков 👇

————
✅ Прыжки с приземлением на живот.
Их лучше осваивать, стоя на четвереньках. Находясь в исходной позиции, оттолкнитесь от упругого полотна, после чего в полете выпрямите тело и приземлитесь на живот. В момент приземления руки следует вытянуть вперед.
⠀
✅ Прыжки с приземлением в положение «сидя».
Во время выполнения этого типа прыжков необходимо выпрямить спину, а руки вытянуть перед собой. Оттолкнувшись от полотна и подпрыгнув, распрямляйте ноги и свободно приземляйтесь на пружинящую поверхность.
⠀
✅ Прыжки с приземлением на спину.
Во время прыжков на спину подбородок следует плотно прижать к грудной клетке, чтобы избежать удара затылком. Вес тела необходимо перенести на лопатки. Во время приземления обязательно сгруппируйтесь и напрягите живот. Если этого не сделать, можно ударить себя в лицо коленом, что нередко происходит с начинающими.
⠀
✅ Вращения – более сложное упражнение, которое требует навыков.
Однако простые вращения на 180 градусов вполне доступны и безопасны для новичков.
⠀
✅ Кувырки и сальто.
Эти упражнения не рекомендуются для самостоятельного выполнения новичками. Лучше обратиться за помощью к тренеру или посетить индивидуальное занятие с инструктором.