Гимнастика для глаз👀

🔶Упражнение 1. Вспомним плакат с упражнениями для глаз, который висел почти в каждом классе начальной школы. Сначала нарисовать глазами крест, потом круг по часовой, потом против часовой стрелки. Повторить эти упражнения с закрытыми глазами. Важно во время выполнения не двигать головой.
🔶Упражнение 2. Смотреть максимально вверх и максимально вниз по 10 секунд не двигая головой. Повторить упражнение 5 раз.
🔶Упражнение 3. Посмотреть вверх и налево закрыть глаза, посмотреть вверх и вправо и также закрыть глаза. Делать каждое движение по 10 секунд. Повторить 10 раз по 5 в каждую сторону.
🔶Упражнение 4. Фокусироваться сначала на ближних, потом на дальних объектах.
Быстрые способы снять усталость с глаз во время рабочего дня. Сделай зарядку для шеи:
Круговые движения головой по часовой и против часовой стрелке.
2. Сделай легкий массаж век круговыми движениями в течение минуты. Желательно это делать прохладными предметами или руками.
3. Поочередно зажмуривай на 5 секунд то один глаз, то другой повторить 6-7 раз.
4. Следи глазами за кончиками пальцев
Чтобы не перенапрягать глаза не смотри близко в книгу или экран. Каждые 25 минут делай разминку для глаз и всего тела. Также не забывай про полдник и обед, ведь это не только шанс покушать, но и отвлечься от работы.