Предыдущая публикация
И снова модный Вэлнэс тренд: соковая диета, или джусинг
Все больше знаменитостей начинают день не с чашечки кофе, а с зеленых соков, о чем не устают рассказывать в своих аккаунтах в Instagram, ставя хэштег #juicing.
Джусинг — идеальный способ не только быстро подготовиться к важному мероприятию или съемке, но и безопасно очистить организм, нормализовать обмен веществ и улучшить состояние кожи. Продержаться на соках без твердой пищи помогает большое содержание глюкозы во фруктах и овощах.
Так что джусинг — это не стресс, а скорее отдых для организма.
Все больше знаменитостей начинают день не с чашечки кофе, а с зеленых соков, о чем не устают рассказывать в своих аккаунтах в Instagram, ставя хэштег #juicing.
Джусинг — идеальный способ не только быстро подготовиться к важному мероприятию или съемке, но и безопасно очистить организм, нормализовать обмен веществ и улучшить состояние кожи. Продержаться на соках без твердой пищи помогает большое содержание глюкозы во фруктах и овощах.
Так что джусинг — это не стресс, а скорее отдых для организма.Вся наша жизнь складывается из тех или иных привычек. При этом одни привычки приносят вред, а другие – пользу. Как выработать привычки здорового образа жизни, которые способны изменить нашу жизнь к лучшему?
Только для вас 10 самых лучших привычек! Просто делайте и всё! Не спрашивайте - Почему? Где? Как? Зачем?... ДЕЛАЙТЕ!!!
Привычка первая – рано вставать по утрам!
Привычка вторая – пить по утрам воду!
Привычка третья – делать зарядку и принимать прохладный душ!
Привычка четвертая – завтракать!
Привычка пятая – употреблять продукцию для здоровья!
Привычка шестая – делать перерывы в работе!
Привычка седьмая – совершать пешие прогулки!
Привычка восьмая – заниматься спортом!
Привычка девятая
НА ЗАМЕТКУ:
Сидите на диете? А знаете ли вы, что «не есть после 6-ти вечера» - это своего рода эксперимент над организмом.
К сожалению, современный человек около половины своего суточного рациона съедает вечером. А нужно питаться 5 – 6 раз в день. В том числе и вечером! Главное – не переедать!
Сейчас диетологи говорят, что отказывая себе в еде вечером, мы рискуем нарушить гормональный фон, нервную систему и пищеварение. Здесь вопрос не стоит «есть или не есть». Вопрос «что есть»?
Ужин с продуктами Wellness, как раз то, что нужно для человека, следящего за своим питанием.
Сидите на диете? А знаете ли вы, что «не есть после 6-ти вечера» - это своего рода эксперимент над организмом.
К сожалению, современный человек около половины своего суточного рациона съедает вечером. А нужно питаться 5 – 6 раз в день. В том числе и вечером! Главное – не переедать!
Сейчас диетологи говорят, что отказывая себе в еде вечером, мы рискуем нарушить гормональный фон, нервную систему и пищеварение. Здесь вопрос не стоит «есть или не есть». Вопрос «что есть»?
Ужин с продуктами Wellness, как раз то, что нужно для человека, следящего за своим питанием.
Как снова вернуться в режим легко и просто?
....
1 ДЕНЬ: Вспоминаем про воду. Начинаем пить норму воды (30 мл воды на 1кг веса за день). Выпиваем, стакан воды за 30 минут до приема пищи. После еды можно пить через 40 мин. Питаемся, как привыкли.
2 ДЕНЬ: Собираем всю еду, которую планировали съесть за день и делим ее на 5 приемов пищи. Любую еду, то, что Вы едите все последние дни, главное ее съесть не как раньше, а за 5 приемов пищи! Не забываем про воду.
3 ДЕНЬ: Пьем воду, едим 5 раз в день. Убираем все сладкое, выпечку, майонез. В остальном - едим, как хотим.
4 ДЕНЬ: Обращаем внимание на способ обработки пищи, исключаем жареное на масле. Можно: варить, тушить, запекать. Помним про в
Пример правильного питания на день:
Завтрак: каша/натуральный йогурт/омлет/творог
Перекус: любой фрукт/натуральные мюсли с молоком/йогурт/злаковое печенье/орехи
Обед: любой легкий суп+рыба на пару/запеченое куриное филе/индейка + овощи на пару/бурый рис/цельнозерновые макароны
Перекус: натуральный йогурт/обезжиренный кефир/1-2% творог/ряженка
Ужин: любая белая рыба/куриное филе/индейка + салат из свежих овощей без заправки/овощи на пару
Поздний ужин: натуральный йогурт/обезжиренный кефир/1-2% творог/ряженкаДиетологи утверждают, что подкрепляться в течение дня нужно минимум два раза, помимо основных приемов пищи. Еда переваривается за два-три часа, и после этого можно позволить себе съесть что-нибудь «вкусненькое». Иначе возникнет чувство голода, которое затормозит обмен веществ. Тем более, что потом, дорвавшись до еды, вы можете просто-напросто переесть. Главное – не превращать перекусы в непрерывную жевательную деятельность и не подменять ими завтрак, обед и ужин.
Энергетическая польза «вкусной паузы» не должна превышать 250 килокалорий. Пережевывать пищу нужно тщательно и спокойно, смакуя каждый кусочек.
Простой и очевидный вариант перекуса — питательный батончик. Но не все батончики
Энергетическая польза «вкусной паузы» не должна превышать 250 килокалорий. Пережевывать пищу нужно тщательно и спокойно, смакуя каждый кусочек.
Простой и очевидный вариант перекуса — питательный батончик. Но не все батончики
Волосы и ногти являются не только одними из главных показателей внешней красоты, но это еще и показатель здоровья. Ведь человек с неухоженными волосами и ногтями никогда не будет выглядеть привлекательно. Причем, это относится как к женщинам, так и к мужчинам. Что делать, если ежедневный уход за волосами и ногтями, с применением качественных косметических средств (шампуней, кондиционеров, масок, масел для волос и средств по уходу за ногтевой пластины и кутикулы) не решают проблему выпадения волос, ломких и тонких волос и слоящихся ногтей?
В данном случае нужно подключать эффективные витаминные комплексы направленного действия, которые будут решать проблему изнутри, улучшая питание клеток.загрузка
Показать ещё