Saglamliq ve Gozellik

YALNIZ BU AY erzinde SERQ TEBABETI Esaseinda fealiyyet gosteren saglamliq merkezinde muayine aksiyasi kecirilir. Hec bir sualanma olmadan BUTUN DAXILI ORQANLAR MUAYINE OLUNUR. 1 )Usaq xestelikleri 2)Urek-qan damar 3)Od qaraciyer 4)Boyrek xestelikleri 5)Sekerli diabet 6)Qadin-kisi xestelikleri 7)Sonsuzluq 8)Zob sumuk xestelikleri 9)Ariqlama ve kokelme 10)Sis xestelikleri ve s YALNIZ DEKABIR AYI ERZINDE Elaqe nom: 055 583 42 65 Ramiz M

Hər mövsümdə olduğu kimi, yayda da sağlam qidalanmaqla bəzi sağlıq problemlərini azaltmaq mümkündür. Yayda havanın temperaturunun yüksəlməsi ilə qidalanma vərdişlərindəki dəyişikliklərlə birlikdə yüksək təzyiq, ürək çatışmazlığı da müşahidə edilməkdədir. Bundan başqa isti havalarda tərləmə ilə ortaya çıxan su və mineral itkisi nəticəsində baş gicəllənməsi, huşunu itirmə hissi və ürək bulanma kimi sağlamlıq problemləri də ola bilər. Xüsusilə körpə və uşaqlarda ishal olma riski, qida zəhərlənmələri artır. Ancaq sağlam və balanslı bəslənmə ilə yay aylarında sıxlıqla görülən bu cür sağlamlıq problemlərinin azaldılması mümkündür. Susamasanız da, gündə 10-12 stəkan su için Bədəndən atılması lazı

1. Tez-tez qidalanın. Dietoloqlar gündə 5 dəfə qidalanmağın lazım olduğunu iddia edirlər. Hər qidalanma arasında vaxt fərqi 4 saat olarsa, orqanizm ehtiyat yığma ehtiyacının olmadığını başa düşəcək və az miqdarda qidalanmağa alışacaq. 2. Sellüloz əlavə edin. Qida rasionunuzda kifayət qədər sellülozun olmasına nəzarət edin, gündə 25 qram. Səhər meyvəli sıyıqlar, günorta təzə salat, tərəvəzli qarnir, kəpək çörəyi, axşam isə göbələk, göyərti və əlbəttə ki, tərəvəz yeyin. 3. Şirniyyatdan imtina edin. Əgər desertsiz keçinə bilmirsinizsə, zefir və pastila (qənd və meyvə horrasından hazırlanmış şirniyyat) seçin - onlarda, demək olar ki, heyvan mənşəli yağ yoxdur. Marmelad da kökəltməyən şirniyyat

Bir gündən bir öz otağınızı yığışdırın. Lazımsız əşyaları tullayın. 3. Kompüter oyunlarından imtina edin. Onlar sizə dünyanı qavramağa mane olurlar və normal insanları ümidsiz insanlara çevirirlər. 4. Fastfud və digər ziyanlı qidalardan birdəfəlik imtina edin. Düzgün qidalanmağa başlayın. 5. Hər səhər idmanla məşğul olun. 6. Özünüzü hər gün eyni vaxtda yatmağa və oyanmağa öyrəşdirin. 7. Hər gün eyni saatda qida qəbul edin. Buna görə orqanizminiz sizə təşəkkür edəcək. 8. 8 saatdan az yatmayın. Bu sağlamlığınız üçün çox vacibdir. 9. Pullara qənaət edin. Səyahət etməyə pul ayırın. Digər ölkələrə səyahət etmək dünya görüşünü artırır. 10. Ancaq müsbət nələrsə haqqında düşünün. Daha tez-tez gülüm

1. Hər gün eyni vaxt yatmaq və oyanmaq. 2. Səhər, günorta və axşam yeməyini də eyni vaxtda yeməyə çalışın- orqanizminiz bunun üçün sizə minnətdarlığını bildirəcək. 3. Ən azı 8 saat yatın. 4. Yatmazdan əvvəl gəzintiyə çıxın, təmiz hava alın. 5. Gün ərzində ən azı 1500 ml su için. 6. Hər gün meyvə, tərəvəz yeməyə çalışın. 7. Gecə yatmazdan əvvəl bir stəkan qatıq için. 8. Gün ərzində internetdən ən çoxu 2 saat istifadə edin. 9. Xarici görkəminizə fikir verin. 10. Səhərlər qaçın. 11. İdmanla məşğul olun. 12. Gülümsəyin. 13. Hər gün 5 yeni söz öyrənin. 14. Hər gün otağınızı səliqəyə salın, lazımsız əşyalarınızı atın və bitkilərə qulluq edin. 15. Səhər idmanı ilə məşğul olun. 16.

Özünüzdə ambidekstriyanı (həm sağ əl, həm də sol əldən aktiv şəkildə istifadə etmək bacarığı) inkişaf etdirin. Çalışın dişlərinizi yuyanda, saçlarınızı darayanda, kompüterlə işləyərkən sol əlinizdən istifadə edin. Əgər solaxaysınızsa sağ əlinizdən istifadə edin. Qeyri-müəyyən, sirli məsələlər üzərində çox düşünməyə çalışın. Paradokslardan zövq almağı bacarın. İntellekt-kartları həll etməyə çalışın. Bir müddətlik bəzi hissiyatlarınızı “blok” edin. Məsələn, əllərinizi bağlayaraq yemək yeyin, müəyyən müddətə qulaqlarınıza pambıq tıxayın, gözü bağlı şəkildə duş qəbul edin. Hər hansısa əşyanı başqa hansı məqsədlər üçün istifadə etməyin mümkün olduğu üzərində düşünün. Məntiqlə maraqlanın. Mə

Yetkinlik bitdi sızanaqlar bitmədi Yetkinlik çağında çıxan sızanaqlar bir çoxumuzun həyatını o dövrdə kabusa çevirər. Lakin bəzən yetkinlik çağı bitsə belə sızanaqlar keçməyə bilər ya da bəzi insanlarda yetkinlikdə heç sızanaq meydana gəlməməsinə baxmayaraq 20 yaş sonrasında sızanaqlanma ola bilər. İşdə bu sızanaqlar bəzən yetkinlik çağındakılardan çox daha çətin, ciddi hormonal problemlərə söykənə bilər. Sızanaq necə meydana gələr? Bəzi kəslərin dərisində yağ bezi sayı çoxdur. Yağ bezlərinin həddindən artıq çalışması ilə məsamə tıxanar və içəridə yığılan yağ parçalanaraq yağ turşularına çevrilər. Yağ turşuları dərini tahriş edər və iltihab meydana gəlməsinə səbəb olar. Hər yaş qrupunda