📍С 6 по 12 января 2025 года – Неделя продвижения активного образа жизни.

🏃Активный образ жизни – это залог крепкого здоровья. Физическая активность продлевает жизнь.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
Низкая физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и преждевременной смерти.
Повышение уровня физической активности сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.
📌Как начать заниматься физической активностью?
1. Делайте зарядку. 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день.
2.Ходите пешком. Можно походить по рабочему кабинету. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку, а пройдитесь пешком.
3.Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.
4.Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети. Если есть собака, активно с ней играйте.
🤸Двигательная активность помогает не только сохранить хорошую физическую форму и самочувствие, но также оставаться бодрым и энергичным на долгие годы.