3 шаг.

Питайтесь правильно, чтобы думать правильно. Следите за тем, что едите.
Еда - это лекарство, и она может вам помочь стать подтянутым, полным сил, счастливым и сконцентрированным или же сделать вас толстым, медлительным, печальным и тупым. Развитию и ожирения и рака способствует антиогенез. Это естественный процесс, с помощью которого организм регулирует рост кровеносных сосудов. Когда этот процесс выходит из-под контроля, происходит избыточный рост кровеносных сосудов, что порождает рак, ожирение и болезнь Альцгеймера. Есть продукты, способные остановить рост кровеносных сосудов, например:
яблоки оливковое масло
ежевика апельсин
черника малина
вишня красный виноград
темный шоколад соевые бобы
чеснок клубника
грейпфрут помидор
зеленый чай тунец
лимон куркума
мускатный орех
7 правил полезного для мозга питания
1) высококачественные калории дадут вам высококачественную энергию
булка с корицей принесет 720 калорий и высосет мозг, салат из шпината, лосося, черники, яблок, грецких орехов и сладкого перца - 400 калорий и наполнит энергией.Восстановить здоровый метаболизм помогут занятия физкультурой, получение новых знаний и зеленый чай.
Таблетки для похудения, сладкие напитки, избыток кофеина и курение - источник энергии низкого качества.
2) пейте больше воды, но не злоупотребляйте жидкими калориями
Избыток кофеина и алкоголя приводит к деградации мозга.
3) ешьте высококачественный постный белок по утрам
Рыба, индейка, курица без кожи, бобы, сырые орехи, обезжиренные молочные продукты, брокколи, шпинат помогают сбалансировать уровень сахара в крови, увеличивают способность к сосредоточению, обеспечивают строительный материал для мозга.
4) выбирайте низкогликемические углеводы, богатые клетчаткой
Продукты из цельного зерна, овощи, фрукты. Избегайте рафинированного сахара и муки высшего сорта. "Чем хлеб ты ешь более, тем смерть придет скорее". Сахар НЕ друг! Многие говорят: "Можно есть всего понемногу". Употребление немного кокаина или мышьяка не самая хорошая идея.
5) обогатите свой рацион полезными жирами
Жиры накапливают токсичные вещества. Значит, когда вы едите животный жир, вы поглощаете все токсины, которые попали в организм животного. Отвратительно!
Жиры, обнаруженные в пицце, мороженом, чизбургерах обманывают ваш мозг, заставляя его игнорировать сигналы сытости.
Здоровые жиры содержатся в лососе, авокадо, грецких орехах, зеленых овощах.
6) питайтесь радугой
Рацион должен содержать овощи и фрукты различных цветов. Это поможет мозгу оставаться молодым. Не путайте со "Скитлс"!
7) используйте полезные для мозга травы и специи
куркума снижает количество бляшек в мозге, которые являются причиной болезни Альцгеймера
шафран помогает при депрессии
шалфей улучшает память
корица улучшает внимание, регулирует уровень сахара в крови
Важная часть программы - ведение журнала. Записывайте все, что попадает в ваш организм в течении 10 недель. Если вы тратите денег больше, чем зарабатываете, вы станете банкротом. Если вы едите и пьете больше калорий, чем расходуете, ваше тело становится толстым пищевым банкротом