Похудеть Не Так Уж И Сложно

6 рецептов фитнес ужина! Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше. чем белка. Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцарелы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы. Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цуккини в сезон. В идеале половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина — приготовленные на пару, в духовке, на гриле. Пригоршня — две ладошки — ваша порция ужина. Если говорить о граммах, то порция ужина для средней женщины в среднем должна быть 250 г, для мужчины - 350 г. рыб

Упражнения для увеличения груди. Комплекс домашних физических упражнений для увеличения груди Чтобы подтянуть и увеличить грудь с помощью физических упражнений, необязательно отправляться в спортзал. Вы можете заниматься и дома, особенно если у вас есть гантели. Если их нет, дополнительную нагрузку вы можете обеспечить, взяв две поллитровые бутыли, наполненные водой или песком. 1. Сжимание ладоней Это упражнение хорошо для разогрева, выполнять его очень просто. Сложите ладони перед собой, держа локти на уровне груди. На три счета сильно надавите основаниями ладоней друг на друга, после чего опустите руки. Повторите 10 раз. 2. Растяжка для пальцев В качестве продолжения разогрева,

Диета Анны Хаус Комплекс питания (три диеты, содержащие определенное количество калорий) разработан врачом-диетологом Анной Сейлер-Хаус. В зависимости от самочувствия и возможностей собственного организма можно подобрать один из вариантов диеты. Они рассчитаны на 1000, на 1200, 1500 калорий. Диета, содержащая 1500 калорий Суточный рацион Овощи, 500 г Фрукты, 350 г Хлеб, 70 г Молоко, 500 г Яйца, 1 шт. Сливочное масло, 30 г Творог или сыр, 30-15 г Нежирное мясо, 200 г Суточный рацион включает: углеводы 159 г, белки 62 г, жиры 62 г, калории - 1 500 Завтрак: грейпфрут 100 г, яйца 1 шт., хлеб 40 г, сливочное масло 20 г, кофе с молоком 200 г. Обед: нежирное мясо 100 г, овощи 250

О завтраках: Чем лучше не завтракать? Почему мюсли, каши быстрого приготовления, соки из пакета и даже фрукты являются вредными? Десять “полезных” завтраков, которые вовсе не полезны. Большинство продуктов, которыми привыкли завтракать те, кто думает о правильном питании, очень сложно назвать полезными. Чаще всего все эти завтраки можно считать лишь десертом. А эффект сродни тому, если бы вы завтракали тортом. 1. Колбасы Как получают этот продукт? Того, что можно считать мясом в составе минимум. Кроме того, много различных добавок, усиливающих аппетит, а так же консервант нитрин натрия, который вызывает рак пищевода. 2. Каши быстрого приготовления Для ускорения процесса заваривания

Как похудеть без усилий? Совсем без усилий похудеть не получится. Так уж вышло, что если хочется чего-то достичь, нужно прикладывать усилия. И причем немалые. Если же вам хочется напрягаться по минимуму, посмотрите на дешевую или простую диеты. Но даже для них придется прилагать усилия — например, чтобы пережевывать диетическую пищу. Меню дешевой диеты на 10 дней День 1 Завтрак: гречневая каша на воде или овсянка Обед: 3 вареных яйца, салат из морковки, лука и отварной свеклы Ужин: салат из капусты и моркови, 3 вареных яйца День 2 Завтрак: гречневая каша на воде, стакан молока Обед: салат из капусты и моркови, нежирный творог Ужин: 3 вареных яйца, целая морковка Дни 1 и 2 п

Список продуктов 1. Низкокалорийные продукты: Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые. 2. Сытные продукты: Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки. 3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови: Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья. 4. Продукты с пониженным содержанием жира: Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец. 5. Продукты, которые поддержат вашу внешность: Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо. 6. Продукты, которые вам приятно есть: Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдере