ХОЧУ БЫТЬ СТРОЙНОЙ

КОФЕ НА ЗАВТРАК ПОЛЬЗА Завтрак — самый важный для организма прием пищи, и должен быть полноценным. Пропуская завтрак, к обеду мы ощущаем острое чувство голода и съедаем больше необходимого. Если такой режим питания становится привычкой, мы рискуем набрать лишний вес. Лучше всего питаться 5-6 раз в день и контролировать объем порций, они не должны быть слишком большими. Какие преимущества дает нам чашка натурального кофе. 1. Просыпаться легче, концентрация — лучше! Кофеин, помогает нам проснуться. Кофе стимулирует центральную нервную систему человека, повышает умственную и физическую активность. Его чрезмерное потребление может привести к нервному истощению. Рекомендованная норма кофе — две чашки в первой половине дня. Не более. Читайте также: Ученые выяснили, в какое время лучше всего выпивать первую чашку кофе! 2. Польза кофе в антиоксидантах Содержит антиоксиданты, которые укрепляют наши клетки и нейтрализуют действие свободных радикалов. Таким образом, кофе защищает организм от неблагоприятных окислительных процессов. Любопытный факт: зеленый кофе содержит больше антиоксидантов, чем обычный, и помогает избавиться от лишнего веса. 3. Защищает кишечную микрофлору Это Всего одна чашка кофе способствует нормализации флоры кишечника и создает благоприятную среду для кишечных бактерий. Таким образом, не только улучшается работа кишечника, но и повышается сопротивляемость нашего организма к заболеваниям. 4. Улучшает пищеварение Кофе стимулирует выделение желудочного сока, тем самым, улучшая процесс переваривания пищи. Это способствует тому, что питательные вещества лучше усваиваются организмом. 5. Кофе защищает печень Содержащиеся в кофе вещества заботятся о клетках печени, помогая предотвратить такие серьезные заболевания, как ожирение печени или даже цирроз. 6. Что лучше всего сочетается с кофе на завтрак Чем же дополнить чашечку кофе на завтрак? Лучше всего — овсянкой! Добавьте к ней немного растительного молока, грецких орехов и несколько кусочков фруктов, например, яблока или груши. Фрукты должны быть свежими! Если вы любите пить кофе с бутербродами, выбирайте хлеб из цельнозерновой муки. Сэндвич с небольшим кусочком куриной грудки и авокадо — отличный вариант