ЖИЗНЬ БЕЗ ЛЕКАРСТВ...

💊💊💊
Полезные упражнения перед сном.
✔Наклоны.
— Стопы на ширине бедер параллельно друг другу.
— Поднимаем руки вверх, сгибаемся в талии и наклоняемся вперед.
— Стоим в этом положении 10 сек. и медленно возвращаемся в исходное положение.
✔Ускоряем засыпание.
— Встаем на колени, ладони на полу перед собой.
— Совершаем небольшие «шаги» ладонями, продвигаясь вперед, чтобы грудная клетка медленно опускалась на бедра. —
— Расставляем колени пошире и продолжаем «шагать», получая приятные ощущения от растягивания спинных мышц.
✔Ноги вверх.
— Ложимся на спину к стене так, чтобы тело составляло перпендикуляр.
— Поднимаем ноги вверх и прижимаем их к стене, придвигая ягодицы вплотную к ее поверхности.
— Находимся в этой позе некоторое время размеренно дыша.
Упражнения помогают быстрее успокоиться, снять напряжение и очистить от токсинов весь организм.
Жизнь без лекарств