Степ аэробика – лучшая гимнастика для похудения!

Танцевальные занятия, которые выполняются с помощью специальной платформы, называются степ аэробикой. Платформа может менять свою высоту, а от ее величины и темпа музыки зависит и степень физических нагрузок на организм. Смысл этого вида аэробики состоит в том, что движения выполняются с помощью подъема на платформу и спуска с нее вкупе с танцевальными элементами.
К преимуществам и достоинствам этого вида аэробики относятся:
1. Основная нагрузка при занятиях приходится на мышцы ягодиц и бедер, в зоне которых часто образуются целлюлит и излишки жировой ткани.
2. Улучшение кровообращения, оттока лимфы и обменных процессов неизбежно приводят к идеальной форме ног и тонкой талии.
3. При многочисленных подъемах и спусках в работе тела участвуют дыхательная, нервная, опорно-двигательная и сердечно-сосудистая системы, нормальная работа которых стабилизирует артериальное давление, дыхание и восстанавливает работу суставов.
4. Степ аэробика является лучшим средством профилактики остеопороза и заболеваний суставов, а специальная программа (степ аэробика для начинающих) устраняет начальные стадии артритов и артрозов.
5. За короткий срок выполнения занятий можно существенно сбросить вес и приобрести здоровье, а коллективные занятия повышают настроение.
6. Начинающим для занятий необходим минимум инвентаря (платформа), а более продвинутым можно обзавестись мячом, гантелями и широкой резиновой лентой.
7. Для профессиональных спортсменов этот вид гимнастики служит хорошей разминкой.
Но у нее есть и минусы, о которых нужно знать, прежде чем вы начнете заниматься:
• Заниматься в быстром темпе противопоказано больным с хроническими заболеваниями (особенно сердца и легких).
• Большие нагрузки противопоказаны больным с заболеваниями печени и почек, при грыжах поясничного отдела позвоночника и запущенных болезнях суставов.
• Без нагрузки на плечевой пояс в виде гантелей в тренировках участвует в основном нижняя группа мышц.