ВЫ НЕ МОЖЕТЕ УСНУТЬ!!!

⚠
11 СОВЕТОВ КОТОРЫЕ ВАМ ПОМОГУТ:
1. Ложитесь спать не тогда, кода вроде бы пора спать, а когда вам захочется. Толку ложиться в 9 вечера, если вы все равно будете ворочаться до 12-ти?
2. Некоторые медики, особенно восточного толка, рекомендуют выполнять дыхательные упражения, помогающие расслабиться.
3. Лучше держать свою спальню прохладной, и обязательно перед сном проветривать.
4. НЕ СЧИТАЙТЕ ОВЕЧЕК или слонов, или еще что-то, пытаясь заснуть. Счет провоцирует активность некоторых областей мозга, и заснуть будет еще сложнее.
5. Не стоит заниматься физической активностью непосредственно перед сном. Желательно закончить все тренировочные упражнения за 3 часа до отхода ко сну.
6. Не переедайте, и вообще, последний прием пищи должен быть за 2-3 часа перед сном.
7. Не дремайте днем.
8. Если вы просыпаетесь посреди ночи и не можете заснуть, не заставляйте себя - встаньте, и займитесь чем-то другим, а когда почувствуете сонливость, снова ложитесь.
9. Если вас беспокоят кошмары, проснувшись, попробуйте придумать приятное окончание такого страшного сна.
10. Попробуйте послушать расслабляющую музыку перед сном.
11. Попробуйте съедать чайную ложку меда перед сном - это должно помочь заснуть и спать крепко.
Если же все это не помогает, тогда действительно стоит обратиться к врачу, который поможет решить проблему бессонницы.